News about social and community development cultural news World political and economic news

ฉันทำงานร่วมกับผู้คนมากมายที่พลาดไปจริงๆ กระบวนการไฮโดรไลซิสของโปรตีนไม่เกี่ยวข้องกับการสลายแลคโตสเลย เช่นเดียวกับที่เรายังสามารถรับประทานเวย์โปรตีนเข้มข้นที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซิสเพิ่มเติมได้ และยังคงมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่า พร้อมด้วยแลคโตสด้วยเช่นกัน นี่คือตัวเลือกส่วนตัวของฉันในแง่ของผงโปรตีน (ร่วมกับ Syntha-6 ปกติด้วย) ด้วยอ่างสีแดงเลือดนกสีเหลือบรุ้งและป้ายโลหะ BSN Syntha-6 Edge จึงดูฉูดฉาดมาก แม้ว่า BSN จะขายผงและโปรตีนแท่งหลากหลายชนิด แต่ผงโปรตีน Syntha-6 ก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีที่สุด เหตุผลที่สองเป็นส่วนใหญ่ – ไม่ใช่เสมอไป และนั่นเป็นสาเหตุที่เรามีตัวเลือกที่แตกต่างกันในรายการของเรา – ผู้ที่กำลังมองหาโปรตีนไฮโดรไลซ์ พวกเขากำลังมองหาเวย์โปรตีนในรูปแบบที่ “บริสุทธิ์ที่สุด” ดังที่ฉันจะกล่าวถึงมากกว่าหนึ่งครั้งในบทความนี้ – โปรตีนไฮโดรไลซ์ไม่ได้หมายความว่าปราศจากแลคโตสโดยอัตโนมัติ THE Whey™ ของ MyProtein เป็นการผสมผสานโปรตีนที่คุ้มราคาพร้อมเวย์เวย์ไฮโดรไลซ์เพิ่มเติม เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและได้รับความนิยมจากรสชาติที่อร่อยและการผสมที่ง่ายดาย หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและแข็งแรงขึ้น การเสริมโปรตีน โดยเฉพาะเวย์โปรตีนสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมาก

ผงโปรตีนที่สะอาดและโปร่งใสนี้อาศัยถั่วเหลืองออร์แกนิกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอในปริมาณโปรตีน 20 กรัม นอกจากนี้ รูปแบบการสมัครสมาชิกยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารพร้อมอยู่เสมอเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการในแต่ละวัน ในด้านรสนิยม ผู้ทดสอบของเราซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง พอใจกับตัวเลือกต่างๆ และรู้สึกว่า KOS Organic Plant Protein จะเป็นตัวเลือกมังสวิรัติตัวเดียวที่เธอจะกลับมาหากจำเป็น ความหวานและความสมบูรณ์อยู่ที่นั่น แต่พวกเขาสังเกตเห็นรสที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับโปรตีนจากพืช ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราจึงให้คะแนนรสชาติที่ three เต็ม 5 แม้ว่าคุณอาจคิดว่าผงโปรตีนที่ “สะอาด” ปราศจากสารต้องห้ามทั้งหมด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป น่าเศร้า สิ่งนี้อาจส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อนักกีฬาที่ต้องปฏิบัติตามหน่วยงานกำกับดูแลที่เข้มงวดในแง่ของสิ่งที่พวกเขาทำได้และบริโภคไม่ได้ นี่คือเหตุผลที่เราจัดลำดับความสำคัญของโปรตีนที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อรับประกันว่าฉลากมีความถูกต้อง

เคซีนซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่พบในนมเป็นโปรตีนที่ย่อยช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ เคซีนอาจใช้เวลานานกว่าหกชั่วโมงในการย่อยและดูดซึมโดยร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณบริโภค ซึ่งทำให้โปรตีนนี้ดีต่อการส่งกรดอะมิโนอย่างยั่งยืนไปยังกล้ามเนื้อ หากต้องการรับประทานโปรตีนผงอย่างปลอดภัยทุกวัน คุณควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ได้รับ (แต่ไม่เกินปริมาณมาก) ความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน หากคุณไม่สามารถได้รับโปรตีนจากอาหารในแต่ละวันอย่างเพียงพอ การใช้อาหารเสริมชนิดผงที่มีโปรตีนสูงก็เป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างเช่น การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงสามารถช่วยให้บรรลุความต้องการในแต่ละวันได้

เวย์แตกต่างจากโปรตีนอื่นๆ อย่างไร ปัจจัยที่แท้จริงที่ทำให้เวย์แตกต่างจากแหล่งโปรตีนอื่นๆ คือคุณค่าทางชีวภาพ (BV) สูงสุดเมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าเวย์จะถูกดูดซึมและนำไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉันเพิ่มมันลงในส่วนผสมแป้ง และมันทำให้แพนเค้กของฉันมีรสช็อกโกแลตเข้มข้น ซึ่งลูกๆ ของฉันชอบ ฉันมักจะพบว่าผงที่มีน้ำตาลต่ำและไขมันต่ำอาจมีรสชาติจืดชืดเล็กน้อย แต่ผลิตภัณฑ์นี้ให้ผลตอบแทนมหาศาลทั้งในด้านรสชาติและคุณภาพ ยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนของเรายังมาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนนั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่มีอะไรเจือปนเลย มีการใช้ขั้นตอนต่างๆ มากมายเพื่อแยกหางนมออกจากกันโดยสิ้นเชิง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะต้องผ่านกระบวนการทำแห้งแบบพ่นฝอย สิ่งนี้จะสร้างผงเวย์โปรตีนที่คุณบริโภค

Kinetica เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนผสมคุณภาพสูงที่มีโปรตีน 23 กรัมต่อมื้อ 30 กรัม นอกจากนี้ เวย์ของเรายังมาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนนั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่มีการเติมแต่งใดๆ ผงโปรตีนที่ย่อยช้านี้มีส่วนผสมสูงสุด three อย่าง ทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเชคที่สะอาดที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในสูตรของคุณได้ Naked Micellar Casein ให้โปรตีนระหว่าง 26 ถึง 27 กรัมต่อมื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติมพลังงาน เติบโต และฟื้นตัวอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน โปรตีนจากสัตว์ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เนื่องจากประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด กรดอะมิโนจำเป็นคือกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นจึงสามารถได้รับได้โดยการบริโภคแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนนั้นเท่านั้น

GNC AMP เวย์โบลิกประกอบด้วยเวย์ไอโซเลต เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ และสารเติมแต่งอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น ลิวซีนเสริมและเอนไซม์ย่อยอาหาร แต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีน forty กรัม แต่มีราคาแพงอยู่ที่ 2.80 ดอลลาร์ต่อมื้อ นอกเหนือจากรสชาติอร่อยและความสม่ำเสมอของเคซีนแล้ว เคซีนยังได้รับคะแนนสูงในการทดสอบอิสระของเราเช่นกัน GGR ทำงานร่วมกับห้องปฏิบัติการอิสระและได้รับการรับรอง Ellipse Analytics เพื่อทดสอบผงโปรตีนมากกว่า 150 ชนิดเพื่อความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก และเคซีนของ Transparent Labs ได้รับการจัดอันดับว่าตรงตามมาตรฐานโดยรวม ซึ่งหมายความว่าอยู่ในกลุ่มตัวอย่าง 50% แรกที่เราทดสอบและผ่านหน้าจอคุณภาพที่เข้มงวดของเรา อภิธานศัพท์การทดสอบอาหารเสริมอิสระของเราให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เราทดสอบและเพราะเหตุใด “โปรตีน 25 กรัมมีปริมาณมากพอที่จะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อเพื่อสร้างและซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อ” Perry Nix, R.D. อธิบาย เราได้เชื่อมโยงจุดหนึ่งในหมวดหมู่การกำหนดสูตรเนื่องจากส่วนผสมเทียมใน Nutricost Whey Concentrate แต่ก็ยังได้รับ มั่นคง 4 จาก 5 และหากคุณเป็นนักกีฬา คุณจะยินดีที่ผลิตภัณฑ์ Transparent Labs ได้รับการตรวจสอบโดย Informed Choice เพื่อหาสารต้องห้าม GGR ยังว่าจ้าง Ellipse Analytics ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการอิสระที่ได้รับการรับรอง เพื่อทดสอบเวย์ไอโซเลทของ Transparent Labs และได้รับการจัดอันดับให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าเฉลี่ยสูงกว่าโดยรวม ซึ่งหมายความว่าได้ผ่านการคัดกรองคุณภาพที่เข้มงวดของเราทั้งในด้านปริมาณโปรตีนและความบริสุทธิ์ (ตรวจสอบว่าความบริสุทธิ์หมายถึงอะไรในของเรา อภิธานศัพท์การทดสอบอาหารเสริมอิสระ) Transparent Labs เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า one hundred pc เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ โดยพื้นฐานแล้วจะมีโปรตีนบริสุทธิ์ 28 กรัม ซึ่งมาจากสารอาหารหลักที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความอิ่ม1 (ความรู้สึกอิ่ม) มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมและไม่มีไขมัน zero กรัมในรสชาติส่วนใหญ่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่เน้นการบริโภคโปรตีนเป็นหลัก

Makers Nutrition LLC เป็นบริษัทเอกชนด้านการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและโภชนาการตามสัญญา ซึ่งได้กลายเป็นหนึ่งในผู้ให้บริการชั้นนำด้านโซลูชันการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามสั่งในอุตสาหกรรม บริษัทมีความเชี่ยวชาญในการพัฒนา กำหนดสูตร และผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ สำหรับลูกค้าที่หลากหลาย รวมถึงบริษัทด้านโภชนเภสัช แบรนด์ฉลากส่วนตัว และธุรกิจด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอื่นๆ นอกจากนี้บริษัทยังให้บริการพัฒนาผลิตภัณฑ์ ออกแบบฉลากและบรรจุภัณฑ์ ตลอดจนบริการทดสอบและวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของร่างกายในแต่ละวันได้ ไม่ว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มเชคหรือทานอาหารทั้งมื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการที่เท่าเทียมกัน ผงโปรตีนเป็นวิธีที่รวดเร็วในการช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการบำรุงและพึงพอใจ ผู้คนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา สร้างมวลกล้ามเนื้อ และเพื่อสุขภาพโดยรวม

โดยทั่วไปคุณควรมองหาผงโปรตีนที่มีโปรตีนตั้งแต่ 25 ถึง 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่แม้แต่ 20 กรัมก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้ สุดท้ายนี้ GGR ร่วมมือกับห้องปฏิบัติการอิสระ Ellipse Analytics ที่ได้รับการรับรองเพื่อทำการทดสอบโดยบุคคลที่สามกับผงโปรตีนมากกว่า one hundred fifty ชนิดเพื่อประเมินความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก GNC Amp Wheybolic ทั้งรสชาติช็อกโกแลตฟัดจ์และสตรอเบอร์รี่และครีมได้รับการจัดอันดับว่า “ตรงตามมาตรฐาน” ซึ่งเป็นคะแนนที่ผ่านสำหรับการควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวดของเรา ในการทดสอบอิสระของเรากับ Ellipse Analytics ซึ่งทำการทดสอบผงโปรตีน a hundred and fifty ชนิดเพื่อความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการจัดอันดับว่าตรงตามมาตรฐานโดยรวม ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอยู่ในกลุ่มตัวอย่าง 50% แรกที่เราทดสอบ ตรวจสอบอภิธานศัพท์การทดสอบอาหารเสริมอิสระของเราเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เราทดสอบ ประการแรก จากการทดสอบผงโปรตีน 150 ชนิดที่ดำเนินการโดย Ellipse Analytics ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการอิสระที่ได้รับการรับรอง Momentous Essential Whey ได้รับการจัดอันดับว่าตรงตามมาตรฐานโดยรวม ซึ่งหมายความว่าอยู่ใน 50% แรกของตัวอย่างทั้งหมดที่เราทดสอบและผ่านหน้าจอคุณภาพที่เข้มงวดของเรา นี่เป็นกรณีที่ถ้าคุณต้องการคุณภาพ คุณจะต้องจ่ายเงินเพื่อสิ่งนั้น ราคาอยู่ที่ 1.eighty three ดอลลาร์ต่อหน่วยบริโภค ไม่ใช่ผงโปรตีนที่แพงที่สุดในโลกแต่มีตัวเลือกที่ราคาไม่แพงมากกว่า ดังนั้นเราจึงให้คะแนน 3 จาก 5 ในด้านราคา ซึ่งแตกต่างจากผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำบางชนิด Jacked Factory ไม่ประนีประนอมกับรสชาติ แม้ว่าเราจะไม่ได้ลองเวย์แท้ของ Vanilla Jacked Factory แต่เราให้รสชาติอื่นๆ four เต็ม 5 หรือสูงกว่านั้น ดังนั้นเราจึงมั่นใจว่าเราจะเพลิดเพลินกับตัวเลือกคลาสสิกนี้เช่นกัน

ความต้องการปริมาณโปรตีนต่อวันของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดเพิ่มขึ้นและกิจกรรมของคุณก็จะสูงขึ้น ดังนั้น ปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อผงโปรตีนไฮโดรไลซ์ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือแหล่งโปรตีน ผู้คนมีแนวโน้มที่จะสะสมเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ที่ดีที่สุดบางส่วน (ฉันคิดว่าแยกได้แต่ไม่แน่ใจ 100% เนื่องจากไม่ได้ระบุไว้บนฉลากจริงๆ) เนื่องจากมีอยู่ในสองรสชาติที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ในตลาดช็อคโกแลตและวานิลลา BSN Syntha มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับผงโปรตีนอื่นๆ ในท้องตลาด แต่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผสมง่ายมาก รสชาติเยี่ยมกับนมหรือน้ำ และมีแคลอรี่ต่ำ – a hundred thirty กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ไฮโดรไลซ์บางส่วน โปรตีนผสม รสชาติดี มี EAA สูง ราคาสมเหตุสมผล และสารต้องห้ามที่ผ่านการทดสอบแล้ว ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬา – นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราถึงได้รองชนะเลิศ คุณมีสองทางเลือกพื้นฐานเมื่อพูดถึงการบริโภคโปรตีน ประการแรกคือแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ นี่คือโปรตีนที่พบในอาหาร

โปรตีนถั่วทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ระงับความอยากอาหารและลดความอยากอาหาร ทำให้โปรตีนชนิดนี้เป็นคู่แข่งสำหรับผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อรับประทานคู่กับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบถ้วน อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วย เช่น สุขภาพของหัวใจ แต่จริงๆ แล้วกัญชากลับอัดแน่นไปด้วยโปรตีน และใช้โปรตีนจากกัญชาเพื่อสร้างหนึ่งในตัวเลือกผงโปรตีนจากพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดปัจจุบัน ตัวเลือกพิเศษจาก Bob’s Red Mill นี้รักษาความร้อนได้ดีและเหมาะสำหรับทุกอย่างตั้งแต่สมูทตี้ไปจนถึงการอบ และเนื่องจากไม่มีรสชาติและไม่หวาน จึงสามารถเติมเข้ากับอะไรก็ได้ เป็นเวย์โปรตีนเข้มข้น ซึ่งมีองค์ประกอบทางโภชนาการแตกต่างจากเวย์โปรตีนไอโซเลทเล็กน้อย การผสมผสานที่น่าประทับใจนี้มีความบางและสะอาด เช่นเดียวกับชื่อที่สื่อถึง นอกจากโปรตีนจากพืชในแต่ละมื้อแล้ว คุณยังได้รับอาหารเสริมสุดพิเศษที่ทำจากผลเบอร์รี่ออร์แกนิกอบแห้ง ผัก และกะทิอีกด้วย ทีมงานของเราทั้งหมดพบว่ารสชาตินั้นน่าพึงพอใจ แม้แต่เจสที่ไม่ชอบรสผลไม้พระก็ยังคิดว่ามันดีและไม่บ่นเมื่อเธอเติมมันลงในสมูทตี้ แทนที่จะใช้โปรตีนเข้มข้นหรือไอโซเลท เราสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยไอซียูด้วยอาหารทั้งเมล็ด เช่น ไข่ขาวและอัลมอนด์ ไข่ขาวจะถูกพาสเจอร์ไรส์และทำให้แห้งก่อนจึงจะกลายเป็นผงโปรตีน อัลมอนด์เป็นเพียงการคั่ว กดเพื่อเอาน้ำมันบางส่วนออกและบด อาหารทั้งชนิดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ย่อยง่ายและเป็นมิตรกับลำไส้แทนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท ปริมาณโปรตีนที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยในห้องไอซียูจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยในห้องไอซียูมักต้องการโปรตีนมากกว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมาก ปริมาณโปรตีนที่แนะนำมากที่สุดในผู้ป่วยวิกฤตคือ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน นั่นเป็นเกือบสองเท่าของปริมาณที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ และมีโปรตีนมากกว่า one hundred กรัมต่อน้ำหนัก one hundred fifty ปอนด์

เนื่องจากคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ คอลลาเจนสำหรับเด็กจึงไม่มีประโยชน์มากนัก หากให้ผงโปรตีน ผงโปรตีนชนิดสมบูรณ์ เช่น เวย์ ไข่ขาว หรือถั่วเหลืองจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในปริมาณที่เหมาะสม ผงคอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโน three ชนิด (ส่วนประกอบของโปรตีน) กรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน ไฮดรอกซีโพรลีน และโพรลีน โดยทั่วไปแล้ว กรดอะมิโนเหล่านี้ได้รับมาในปริมาณที่เพียงพอผ่านการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วย นักโปรคือตัวเลือกแรกของเวย์โปรตีนสำหรับนักกีฬาหลายๆ คน มีสำนักงานใหญ่ในเบงกาลูรูและมีบริการจัดส่งฟรีสำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เวย์โปรตีนช็อกโกแลตของ Nakpro Nutrition หนึ่งช้อนจะให้โปรตีน 29 กรัม และ BCAA 6.eight กรัม นอกจากนี้คุณภาพของ Nakpro ยังได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสทั่วทั้งอุตสาหกรรม หากคุณกำลังดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณก็อาจจะดูคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและดื่มด้วย อย่าหลงคิดว่าผงโปรตีนทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ บางชนิดมีน้ำตาลส่วนเกินที่คุณอาจไม่ต้องการบริโภคหากคุณเป็นโรคเบาหวาน

ในการดูแลผู้ป่วยหนัก จุลินทรีย์ในลำไส้ของผู้ป่วยจะต้องได้รับยาปฏิชีวนะ การเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหาร และโภชนาการเทียมหรือภาวะติดเชื้อ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดภาวะ dysbiosis (ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้) ตามมาด้วยว่าไมโครไบโอมในลำไส้ในผู้ป่วยวิกฤตแตกต่างจากในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสมบูรณ์และความหลากหลายที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวช้าลงและผลลัพธ์ที่แย่ลง หากคุณต้องการ “การย่อยล่วงหน้า” และการสลายตัวของโปรตีนเพิ่มเติม – อาจตรวจสอบสิ่งที่ไฮโดรไลซ์แล้วดูว่ามันทำงานอย่างไร อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้วข้างต้น – การย่อยโปรตีนเป็นกระบวนการที่สามารถทำได้กับแหล่งโปรตีนโดยพื้นฐาน และจะส่งผลต่อโปรตีนเท่านั้น รีวิวล่าสุดเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เครื่องแต่งกาย และอาหารเสริมที่ต้องมี ที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพและผลลัพธ์ใหม่ๆ ให้กับคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนรสวานิลลานี้ประกอบด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลต 55%, ไมเซลล่าเคซีน 45% และ BCAAs ที่มีความเข้มข้นสูง ผงโปรตีนนมของกล้ามเนื้อได้รับการรับรองจาก NSF สำหรับการเล่นกีฬา โปรแกรมการทดสอบนี้ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาและผลิตภัณฑ์โภชนาการสำหรับการกีฬาไม่มีสารที่องค์กรกีฬาหลักหลายแห่งสั่งห้าม Dymatize อ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการคิดค้นสูตรทางวิทยาศาสตร์ด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ที่ย่อยได้รวดเร็ว ทำให้เป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผงประกอบด้วยซุปเปอร์ฟู้ด 19 ชนิดเพื่อเพิ่มสารอาหารรองและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผู้คนจะได้รับการฟื้นตัวที่ดีที่สุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา

รสชาติมีความสำคัญเมื่อพูดถึงโปรตีน เพราะถ้ารสชาติไม่ดีคุณจะไม่ดื่มมัน บางยี่ห้อจะแพ็คตัวอย่างเพื่อให้คุณสามารถทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องซื้อเต็มถัง ในขณะที่บางยี่ห้อจะคืนเงินให้คุณหากคุณไม่พอใจในรสชาติเท่านั้น หากไม่สามารถสุ่มตัวอย่างผงโปรตีนล่วงหน้าได้ คำวิจารณ์จากลูกค้าจะเป็นประโยชน์ในการชี้แนะเส้นทางของคุณสู่ผงโปรตีนที่มีรสชาติดีที่สุด ผู้บริโภครับประทานอาหารเสริมเพื่อบรรลุเป้าหมายเฉพาะและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม นั่นเป็นสาเหตุที่จุดสนใจหลักของเราในการประเมินผงโปรตีนคือประสิทธิภาพ ก่อนที่จะแนะนำสิ่งใด เราต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ให้ผลประโยชน์ตามที่สัญญาไว้ โปรตีนบาร์ เช่น Grass-Fed Protein Bars ของ Transparent Labs อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกแทนการผสมเชค ทำให้การเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณง่ายขึ้นโดยพกพาไปได้ทุกที่ แต่ความสะดวกสบายนี้มาในราคาที่สูงกว่า แบรนด์จำหน่ายช็อกโกแลตชิปเนยถั่วรสเดียวในแพ็ค 12 แพ็ค ราคา 3.33 ดอลลาร์ต่อบาร์ ผงโปรตีนเคซีนมีแนวโน้มที่จะมีเนื้อสัมผัสที่หนา และผู้ทดสอบของเราพบว่าต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในการผสมให้เข้ากันเป็นเชคได้อย่างราบรื่น การใช้ลูกบอลปั่นอาจไม่เพียงพอสำหรับผงโปรตีนชนิดนี้ แต่เนื่องจากมีความหนามากกว่า จึงอาจทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เมื่อเกิดความหิวหลังออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงยังคงให้คะแนนสูงในด้านความสามารถในการผสม เนื่องจากสามารถผสมผสานกันได้ดีกับความพยายามเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตาม ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งก็คือ ผลิตภัณฑ์ GNC อาจมีราคาสูงเกินไปอย่างมาก คุณสามารถหาอาหารเสริมและผงชนิดเดียวกันที่มีส่วนผสมเหมือนกันทุกประการได้จากที่อื่น หากคุณมีอาการป่วย กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือใช้ยาใดๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากผงโปรตีน โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้ยา เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานผงโปรตีนขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ คุณอาจต้องการได้รับโปรตีนในปริมาณมากหนึ่งส่วนหรือส่วนเล็กๆ หลายส่วนต่อวัน

เช่นเดียวกับผงโปรตีน Garden of Life Vega Sport มีการสลายกรดอะมิโนบนฉลากสารอาหาร นอกจากนี้ ทั้งสองแบรนด์ยังมีโปรไบโอติกเพิ่มเติม ซึ่งทราบกันว่ามีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ตามรายงานของ Men’s Journal เอกสารเกี่ยวกับฉลากกรดอะมิโนช่วยให้ผู้บริโภคทราบว่าผู้ผลิตรายใดให้ความสำคัญกับโปรตีนที่สะอาดและมีคุณภาพสูง ปัจจุบัน ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าโปรตีนชนิดผงชนิดหนึ่งเหมาะสำหรับเพศชายมากกว่าเพศหญิง แม้ว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละเพศก็ตาม ปริมาณโปรตีนขั้นต่ำที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการคือประมาณ 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์) ต่อวัน เมื่อรับประทานโปรตีนผงขึ้นอยู่กับเป้าหมายของบุคคล เช่น การลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้คนสามารถทานโปรตีนผงก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีข้อดีและข้อเสียก็ตาม เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์เรียกอีกอย่างว่าเวย์ไอโซเลตใส ซึ่งบ่งบอกว่าเป็นไอโซเลต อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ไอโซเลทจะถูกไฮโดรไลซ์ ซึ่งหมายความว่าพลังงานจะถูกทำให้บริสุทธิ์มากกว่าผงโปรตีนทั่วไป เนื่องจากมีการขัดเกลามากขึ้น ปริมาณโปรตีนจึงสูงขึ้น โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 90–95% ของปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งมื้อ

ตามที่ผู้ตรวจสอบและลูกค้าระบุ เวย์โปรตีนแบรนด์อเมริกันนี้เป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่มีรสชาติดีที่สุด มีให้เลือกมากกว่า 20 รสชาติ รวมถึงรสธรรมชาติด้วย เวย์โปรตีนผงยอดนิยมนี้ประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูง 24 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่มาจากเวย์โปรตีนไอโซเลต ซึ่งได้รับการกรองเพื่อกำจัดคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแลคโตสส่วนเกิน ผงยังได้รับการจัดเตรียมเพื่อให้สามารถผสมด้วยช้อนและแก้วได้เช่นกัน คุณภาพของเวย์โปรตีนอาจได้รับอิทธิพลจากอาหารของวัว ตามที่นักโภชนาการในคณะผู้เชี่ยวชาญของเราระบุ สำหรับเวย์โปรตีนที่ได้จากนมที่เลี้ยงด้วยหญ้านั้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนที่มีอยู่ “มันไม่หวานเกินไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Jeff Halevy จาก Halevy Fitness อดีตนักข่าวด้านสุขภาพของ Today Show ที่ได้ลองใช้ผงโปรตีนอื่นๆ อีกกว่า 15 ชนิด กล่าวชื่นชมว่าผงโปรตีนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬามืออาชีพและเรียกผงโปรตีนนี้ว่าเขาชื่นชอบ เวย์โปรตีน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ได้มาจากนมวัว อาจเป็นโปรตีนประเภทที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะได้เห็น และด้วยเหตุผลที่ดี โดยทั่วไปเวย์ถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สุดเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่ดีและดูดซึมได้ง่าย บางครั้งสามารถเติมลงในผลิตภัณฑ์อาหารได้ แต่โดยทั่วไปคุณจะเห็นเป็นอาหารเสริมชนิดผงเพียงอย่างเดียว เรามุ่งเน้นไปที่เวย์และผงโปรตีนจากพืชเนื่องจากเป็นตัวเลือกที่ได้รับการตรวจสอบมากที่สุด เวย์ผงและผงโปรตีนจากพืชก็เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่สุดเช่นกัน เราทดลองชิมผงโปรตีน 23 ชนิดเพื่อค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุด ผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด ผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด และผงโปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่ดีที่สุด โดยพิจารณาจากงบประมาณ ความสามารถในการผสม และการรับรองอิสระจากบุคคลที่สามเพื่อรับประกัน ปราศจากสารตัวเติม สารก่อภูมิแพ้ และสารปนเปื้อน Naked Whey รสช็อกโกแลตกลายเป็นผงโปรตีนที่เราโปรดปรานอันดับต้นๆ เนื่องจากมีรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายและใช้งานได้หลากหลายในสูตรอาหารต่างๆ (สมูทตี้ เพิ่มในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ฯลฯ) นอกจากนี้ยังทำคะแนนสูงสุดจากผู้ทดสอบของเรา รวมถึงนักกีฬาอีกด้วย ตัวเลือกจากพืชที่เราชื่นชอบคือ Kos Organic Plant Protein เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่เนียน รสชาติดี คุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจ และเพิ่มการผสมผสานผักและผลไม้

เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนจากนมและเป็นผลพลอยได้จากการทำชีสแบบดั้งเดิม Renin จะถูกเติมลงในนมเพื่อแยกของแข็ง (เคซีน) ออกจากของเหลว (เวย์) เวย์จะถูกแปรรูปต่อไปเป็นเวย์โปรตีนผง เวย์โปรตีนเป็นรูปแบบของผงโปรตีนที่มีการศึกษาดีที่สุด และมาในรูปแบบเวย์โปรตีนเข้มข้น เวย์โปรตีนไอโซเลต และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ ในขณะที่คุณจะพบเคซีนเป็นส่วนใหญ่ในรูปแบบไมเซลลาร์เคซีนและเคซีนไฮโดรไลซ์ สำหรับผงวีแกน จะเปรียบเทียบได้ดีกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้เวย์ในแง่ของปริมาณโปรตีน โดยให้ปริมาณโปรตีน 28 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าผงที่ทำจากถั่วเหลืองอาจไม่ดีเท่าเวย์เพื่อความอิ่ม แต่ตัวเลือกนี้ยังมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

เห็นได้ชัดว่าโปรตีนผงช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณได้ แต่ก็มีประโยชน์เฉพาะเจาะจงนอกเหนือจากนั้นเช่นกัน เป็นที่น่าสังเกตว่านี่คืออ่างที่ใหญ่ที่สุดในรายการของเราเช่นกัน มีการเสิร์ฟทั้งหมด 81 รายการในคอนเทนเนอร์เดียว และราคาต่อมื้อก็เป็นหนึ่งในราคาที่ถูกที่สุดเช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตที่มีรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าการนอนหลับ อายุ พันธุกรรม โรค ยา และสภาพแวดล้อมก็สามารถมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน โปรตีนจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเหล่านี้และลดระดับของฮอร์โมนเกรลินที่หิวโหย สิ่งนี้ช่วยให้ความอยากอาหารของผู้คนมีความสมดุลตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดความอยากทานของว่าง นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น เซลลูเลส ซึ่งช่วยสลายผนังเซลล์พืชที่ย่อยยากและเพิ่มการดูดซึมโปรตีนให้สูงสุด

คนดังบางคนอาจแนะนำยี่ห้อผงโปรตีนบางยี่ห้อบนโซเชียลมีเดีย พวกเขามักจะได้รับเงินเพื่อโปรโมตผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตามบุคคลควรเลือกผงโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการด้านอาหารและโภชนาการของตนเองมากที่สุด FDA แนะนำให้ผู้คนติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากมีอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อ่อนแรง เหนื่อยล้า เจ็บหน้าอก อาการตัวเหลือง หรือหายใจไม่สะดวกหลังจากรับประทานผงโปรตีน หากรับประทานผงโปรตีนก่อนออกกำลังกายอาจกระตุ้นเซลล์ให้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดความเสียหายและความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย

เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ได้รับการพัฒนาจากการศึกษาที่รวมเฉพาะผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงตั้งข้อสังเกตว่าการวัดนี้ควรถือเป็นแนวทางมากกว่ากฎเกณฑ์ นอกจากนี้ การวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าผงโปรตีนที่ “ดีที่สุด” อาจเป็นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ zero.8 กรัมต่อกิโลกรัม (g/kg) ของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยใหม่ระบุว่าอาจจำเป็นต้องได้รับระหว่าง 1.zero ถึง 1.6 กรัม/กก. เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น ซึ่งหมายความว่า คนที่มีน้ำหนัก a hundred and fifty ปอนด์จะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง sixty eight ถึง 109 กรัมต่อวัน

เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่เพิ่มโปรตีนจะได้รับจาก 15% เป็น 30% ของแคลอรี่จะกินน้อยลง 441 แคลอรี่ในแต่ละวันโดยไม่ได้ตั้งใจจำกัดสิ่งใดเลย ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องจำกัดตัวเอง การลงทุนซื้อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอาจเป็นความคิดที่ดี หากคุณเลือกตัวเลือกที่ไม่มีรสชาติ โปรดทราบว่าการเตรียมนั้นต้องใช้ความพยายามมากกว่าผงโปรตีนปรุงแต่งเล็กน้อย (เช่น การผสมส่วนผสมเพิ่มเติม แทนที่จะเขย่าด้วยนมหรือน้ำ) เราชอบที่หนึ่งหน่วยบริโภคเป็นเพียงตักเดียว ซึ่งหมายความว่าจะผสมได้ง่ายกว่าผงบางชนิดที่ต้องใช้หลายช้อนตวงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค อย่างไรก็ตาม มันมีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อ ซึ่งน้อยกว่าโปรตีนชนิดผงที่เทียบเคียงได้กับ 25 กรัมเล็กน้อยเล็กน้อย นอกจากโปรตีนแล้ว สิ่งนี้ยังมาพร้อมกับโปรไบโอติกจำนวนมาก ซึ่งอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหารของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระยะสั้น นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่มีโปรตีเอสและปาเปนที่ช่วยในการย่อยอาหาร คิดว่าเวย์โปรตีนนี้เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้และประหยัดงบ ไม่มีอะไรหรูหรา มีเพียงประสิทธิภาพที่มั่นคง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมันคือมันข้ามน้ำตาลที่เติมเข้าไปถึงแม้ว่าจะมีสารให้ความหวานเทียมสองชนิด ได้แก่ ซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม นอกจากนี้ยังมีอาหารทดแทน ซึ่งบางครั้งเรียกว่าสารเพิ่มมวลซึ่งประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันทั้งมื้อ Mass Gainers ใช้สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่ก็สามารถใช้ได้กับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็น แต่ควรมีอยู่ในผงโปรตีนในปริมาณต่ำหรือปานกลาง ซึ่งอาจสูงกว่าเล็กน้อยในอาหารเสริมโปรตีน เช่น โปรตีนชิปที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นก็ถูกแบ่งแยกเมื่อพูดถึงเรื่องรสชาติ แม้ว่าบทวิจารณ์บางส่วนจะยกย่องรสชาติที่ “สดชื่นและสนุกสนาน” ของ Amino Acid Complex แต่บทวิจารณ์อื่นๆ ก็อ้างว่ามันให้ความรู้สึก “ประดิษฐ์” และมาพร้อมกับรสหวานที่ค้างอยู่ในคอของหญ้าหวาน การศึกษาพบว่าเห็ดสมุนไพร เช่น เห็ดหลินจือและแผงคอสิงโต อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และต่อต้านผลร้ายบางประการของความเครียดในร่างกาย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการค้นพบเบื้องต้น และจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกในระยะยาวเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบต่อสุขภาพของเห็ดสมุนไพรอย่างถ่องแท้ ตามการทบทวนในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecules ดูเหมือนว่าผู้ใช้จะชื่นชอบโปรตีนออร์แกนิกดิบของ Garden of Life ผู้ใช้รายหนึ่งแสดงความคิดเห็นว่า “ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว สะอาดสุดๆ และรสชาติเยี่ยม” ในขณะที่อีกคนหนึ่งกล่าวว่า “ผสมได้ละเอียด รสชาติเยี่ยม และย่อยง่าย” บทวิจารณ์เชิงลบนั้นหาได้ยาก แต่มักจะมาจากผู้ใช้ที่ชอบผงที่มีรสหวานกว่าเล็กน้อย – Garden of Life ให้ความสำคัญกับธรรมชาติมากกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ชอบของหวานมากนัก จากการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Dermatology การเสริมคอลลาเจนแบบไฮโดรไลซ์อาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่น และริ้วรอยให้กับผิว การค้นพบนี้มีความสอดคล้องกันในการศึกษา 19 เรื่องที่แตกต่างกัน คำแนะนำผลิตภัณฑ์ของเราเป็นเพียงบทบรรณาธิการเท่านั้น และแม้ว่าเราอาจได้รับผลิตภัณฑ์ฟรีสำหรับทดสอบและตรวจทาน แต่เราแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราประทับใจมากที่สุดเท่านั้น เราไม่อนุญาตให้ผู้ค้าปลีกหรือผู้ติดต่อด้านการประชาสัมพันธ์มากำหนดเนื้อหาหรือความครอบคลุมผลิตภัณฑ์ของเรา นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถไว้วางใจให้เราให้คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และเป็นกลางแก่คุณ อาหารเสริมสามารถและเป็นที่รู้กันว่ามีสารต้องห้าม (สารอะนาโบลิก สารกระตุ้น ฯลฯ) ที่อาจทำให้คุณโดนไล่ออกจากทีม มีส่วนผสมที่ไม่เปิดเผย (คาเฟอีน วิชฮาเซล ฯลฯ) ที่อาจเป็นอันตรายหากคุณรับประทาน การใช้ยา และ/หรือคำมั่นสัญญาที่เป็นเท็จในการ “รักษา” “รักษา” หรือ “ลด” ความผิดปกติ/โรค

XWERKS Grow เวย์โปรตีนไอโซเลทให้การผสมผสานที่ลงตัวของกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุในเวย์โปรตีนไอโซเลท มีหลายรสชาติที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงย่อยง่าย หากคุณกำลังตั้งครรภ์และประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีน คุณอาจต้องการใช้อาหารเสริม โดยต้องได้รับอนุมัติจาก OB ของคุณ มองหาผงเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ที่ผ่านการทดสอบโลหะหนักของเรา BCAAs ย่อมาจากกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่รวมตัวกันเป็นโปรตีน ซึ่งร่างกายสามารถใช้เพื่อรักษาและสร้างกล้ามเนื้อได้ ร่างกายต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และกรด 9 ชนิดในจำนวนนี้อยู่ในกลุ่มของ “กรดอะมิโนจำเป็น” ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้และจำเป็นต้องบริโภคเป็นอาหาร กรดอะมิโนจำเป็นสามชนิด ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน จัดอยู่ในประเภทกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งตามโครงสร้างทางเคมี

การพิจารณาเรื่องอาหารใด ๆ ก็ต้องนำมาพิจารณาด้วยเช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจะได้รับประโยชน์จากโปรตีนผงและเครื่องดื่มปั่นที่ไม่มีน้ำตาล ผู้ทานมังสวิรัติควรมองหาผงโปรตีนจากพืชดังที่ระบุไว้ข้างต้น โปรตีนจากถั่วเหลือง โปรตีนถั่ว เวย์โปรตีน หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่คล้ายกันที่พบในผงโปรตีนและสมูทตี้สำเร็จรูปไม่ใช่แค่อาหารทั้งหมดตากแห้งและบดเป็นผงเท่านั้น บริษัทต่างๆ จะสกัดโปรตีนจากอาหารในห้องแล็บแทน “คุณจะเหลือโปรตีน แต่ไม่ใช่ส่วนประกอบอื่นๆ ของอาหาร” Charlotte Vallaeys นักวิเคราะห์นโยบายอาวุโสด้านอาหารและโภชนาการของ Consumer Reports กล่าว การวิจัยพบว่าเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้ามีเวย์เปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในระดับที่สูงกว่า (เช่น อิมมูโนโกลบูลินและแลคโตเฟอร์ริน) กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า three กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA) และวิตามิน E และ A ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการควบคุมการอักเสบ กล้ามเนื้อ การฟื้นตัวและสุขภาพโดยรวม [4] ที่สำคัญไม่แพ้กัน เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้านั้นปราศจากฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะเพิ่มเติมที่อาจคงอยู่ในผลิตภัณฑ์นมทั่วไป [5] เวย์โปรตีนผงส่วนใหญ่ทำจากนมของวัวที่เลี้ยงด้วยธัญพืช ในขณะที่เวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้านั้นได้มาจากนมของวัวที่กินหญ้าในทุ่งหญ้าธรรมชาติที่ปราศจากยาฆ่าแมลง แทนที่จะกินธัญพืช การให้หญ้าส่งผลเชิงบวกต่อองค์ประกอบทางโภชนาการและคุณภาพของนมวัว (ซึ่งต่อมาใช้ทำชีส และ “เวย์” เป็นผลพลอยได้จากการทำเนยแข็ง) [3] ผงโปรตีนถูกสร้างขึ้นโดยการแยกโปรตีนออกจากอาหาร เช่น นม เมล็ดป่าน หรือถั่วลันเตาเหลือง จากนั้นทำให้แห้งเป็นผง โดยทั่วไปแล้วจะผสมกับน้ำหรือส่วนผสมอื่นๆ ในสมูทตี้ปั่น แต่ผงก็สามารถกวนเป็นรายการต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และแป้งแพนเค้กได้ ข่าวดีก็คือผงโปรตีนรุ่นใหม่ในตลาดได้ปรับปรุงสิ่งที่มีอยู่ โดยผู้บริโภคพบตัวเลือกเพิ่มเติมที่มีรสหวานน้อยกว่าและมีรสชาติเข้มข้นน้อยกว่า

มันมีหญ้าหวานซึ่งอาจทำให้บางคนไม่ชอบได้ นอกจากนี้รสช็อกโกแลตยังกลมกล่อมกว่ารสอื่นอีกด้วย เวย์โปรตีนอาจลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด รวมถึงยาปฏิชีวนะ เราขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มลงในแผนการรักษาประจำวันของคุณ ประกอบด้วยสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้ค้างอยู่ในคอได้ ดังนั้นเราจึงประหลาดใจมากที่ไม่มีรสชาติที่ค้างอยู่ อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้สารให้ความหวานเทียมหรือเพียงต้องการหลีกเลี่ยง สารเหล่านี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ CrossFit เป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายที่ท้าทายที่สุดในโลก เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกหลายรูปแบบและต้องใช้ระบบพลังงานทุกระบบในระดับสูงในการออกกำลังกายที่แสนทรหดแต่ละครั้ง สำหรับ CrossFitters หลายๆ คน การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัยบางส่วนอาจส่งผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ของมัน… เว้นแต่ว่าคุณอาศัยอยู่ใต้ก้อนหินในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการเพิ่มโปรตีนและไนโตรเจนในข่าว บางยี่ห้อถูกระบุว่าใช้กรดอะมิโนเพิ่มเติม เช่น ทอรีนและไกลซีน หรือแม้แต่ครีเอทีนเพื่อเพิ่มจำนวนโปรตีนในผลิตภัณฑ์ พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้เนื่องจากสารอาหารเพิ่มเติมทั้งหมดนั้นมีไนโตรเจน ซึ่งเป็นปัจจัยที่ห้องปฏิบัติการใช้ในการประมาณปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์

การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) เป็นวิธีออกกำลังกายยอดนิยม แต่การเสริมโปรตีนหลัง HIIT ช่วยเพิ่มประโยชน์ของกล้ามเนื้อหรือไม่ ค้นหาสิ่งที่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นในส่วนการสร้างและการรักษามวลกล้ามเนื้อของการทบทวนโปรตีนผงและเชคของเรา แม้ว่าจะไม่ได้อยู่บนฉลาก แต่เราพบว่ามีไฟเตตซึ่งเป็นสารต่อต้านสารอาหารอยู่ในตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราสำหรับผงโปรตีนถั่ว เรียนรู้รายละเอียดและความหมายในรีวิวโปรตีนผงและเชคฉบับปรับปรุงของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเมื่อเรารับประทานโปรตีนในปริมาณที่น้อยลงและกระจายให้ทั่วถึงตลอดทั้งวัน ดังนั้น หากปกติคุณกินโปรตีนเฉพาะมื้อเย็น ก็ควรเปลี่ยนอาหารหรือเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนในมื้อเช้า กลางวัน หรือทั้งสองอย่างหากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้พิถีพิถันที่ต้องการอาหารเสริมโปรตีนเคซีนที่ดีและสะอาดโดยไม่ต้องเติมส่วนผสมที่ไม่จำเป็น อาหารเสริมตัวนี้ตอบโจทย์ได้ หากคุณได้พิจารณาเพิ่มผงโปรตีนลงในแผนโภชนาการแต่ไม่แน่ใจว่าผงโปรตีนชนิดใดเหมาะกับคุณ โปรดอ่านต่อ เราได้ทดลองชิมผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลายสิบรายการและดูโปรไฟล์ทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

ระดับโซเดียมในสูตรนี้มีน้อยที่สุด โดยมีมูลค่ารายวัน 3% ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารโซเดียมต่ำ ผู้ตรวจสอบของเรายังตั้งข้อสังเกตว่าผงโปรตีนนี้มีความเรียบเนียนเพียงใด แม้ว่า Gainful จะโฆษณาถึงความมุ่งมั่นในการใช้ส่วนผสมที่ “สะอาด” แต่ผงโปรตีนของพวกเขาดูเหมือนจะไม่ได้รับการทดสอบหรือผลิตโดยบุคคลที่สามในโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP ผงโปรตีนมังสวิรัติและไม่ใช่จีเอ็มโอนี้ผลิตในโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP ซึ่งหมายความว่ากระบวนการผลิตเป็นไปตามกฎระเบียบที่กำหนดโดย FDA เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงและบริสุทธิ์ ต่างจากยิมอื่นๆ ตรงที่ไม่จำเป็นต้องมีคนเป็นสมาชิกก่อนออกกำลังกาย คุณสามารถเข้าไปในสาขาและลองชิมโปรตีนผงได้ที่คาเฟ่

แม้ว่าจำนวนแคลอรี่อาจทำให้นักกีฬาที่มีรูปร่างใหญ่ต้องการมากขึ้น แต่เรายังคงรู้สึกว่านี่อาจเป็นผงโปรตีนสะอาดเบื้องต้นที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้นทุนค่าเข้าต่ำมาก แหล่งสำคัญของเวย์จากเกษตรกรผู้เลี้ยงโคนมในสหภาพยุโรปที่ใช้วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าโดยไม่ได้รับฮอร์โมน สเตียรอยด์ และ rBST ความมุ่งมั่นต่อคุณภาพดังกล่าวได้รับการยอมรับด้วยการรับรองจาก Informed Sport และ National Sanitation Foundation ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลชั้นนำสองแห่งในการตรวจสอบความปลอดภัยและประสิทธิภาพของอาหารเสริม โปรตีนของ Ritual Essential ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างมาก อย่างไรก็ตาม เราต้องให้คะแนนผลิตภัณฑ์นี้ 1 เต็ม 5 ถุงหนึ่งเสิร์ฟ 15 ใบราคา 32 เหรียญสหรัฐฯ หรือประมาณ 2.13 เหรียญสหรัฐฯ ราคานี้แพงกว่าโปรตีนอื่นๆ ส่วนใหญ่ในรายการนี้ ดังนั้นหากคุณซื้อแบบมีงบจำกัด นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด ผู้ทดสอบของเราก็ชอบรสชาติเช่นกัน “เมื่อฉันผสมสิ่งนี้กับน้ำเพียงอย่างเดียว มันยังคงมีรสชาติดีและไม่เยิ้มเกินไป แม้ว่าคุณจะมีกลิ่นค้างอยู่ในคอเล็กน้อย” ผู้ทดสอบของเรากล่าว โดยให้คะแนนรสชาติ four เต็ม 5 “เมื่อผสมในสมูทตี้ เห็นได้ชัดเจนแต่ไม่ได้เอาชนะ” เราหวังว่าจะมีตัวเลือกรสชาติมากกว่านี้ เนื่องจากรสชาตินี้มีเฉพาะวานิลลาเท่านั้น ซึ่งอาจไม่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกคน ด้วย 8 รสชาติที่แตกต่างกันและเวย์โปรตีน 28 กรัมจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและปราศจากฮอร์โมน Transparent Labs Whey Protein Isolate เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงมาโครโปรตีนของคุณ BarBend ยังทำงานร่วมกับห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามเพื่อทดสอบผงโปรตีนที่เราชื่นชอบเพื่อหาโลหะหนักและสิ่งสกปรกอื่นๆ เมื่อคุณอ่านบทวิจารณ์แต่ละรายการ คุณจะสามารถดูผลลัพธ์ในห้องปฏิบัติการของเราเพื่อประเมินผงโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดได้

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกนที่กำลังมองหาผงโปรตีนสูง Vega’s Sport Protein เป็นตัวเลือกที่ดี มันทำมาจากส่วนผสมของถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง และโปรตีนอัลฟัลฟา แนะนำโดย Fiske เพื่อให้ได้รับการรับรอง NSF for Sport ผงนี้บรรจุโปรตีนจากพืช 30 กรัมต่อสกู๊ป Vega Sport อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มี “ธาตุเหล็กในปริมาณที่น่านับถือ” Fiske กล่าวต่อ Ascent Native Whey (รสวานิลลาบีน) เป็นที่ชื่นชอบของ Jennifer Fiske นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านสุขภาพของ Forbes ที่ให้โปรตีน 25 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม และไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่ “รสวานิลลามีความครีมและบางเบา ผสมกับน้ำหรือสมูทตี้ก็อร่อยได้” เธอกล่าวเสริม รสชาติอื่นๆ ได้แก่ ช็อกโกแลต เนยถั่วช็อกโกแลต เลมอนซอร์เบต์ มอคค่าสกัดเย็น มอคค่าเปปเปอร์มินต์ และไม่ปรุงแต่ง แม้ว่าจะไม่มีโปรตีนชนิดใดที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ แต่บางคนอาจพบว่าเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะย่อยได้และดูดซึมได้สูง อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้แลคโตส คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผงเวย์และเคซีนโปรตีน แม้ว่าแลคโตสส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกไปในกระบวนการผลิต แต่ก็มีปริมาณเล็กน้อยที่ยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์ทั้งสอง และผู้ที่มีความไวต่อความรู้สึกสูงอาจรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร ด้วยเวย์โปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องเติมโปรตีนใดๆ ที่ไม่จำเป็น เราชอบสำหรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย และนักกีฬาสามารถมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยปริมาณส่วนผสมบนฉลาก และไม่มีสารต้องห้ามใดๆ สำหรับการแข่งขัน เนื่องจากได้รับการรับรองจาก Informed Choice นอกเหนือจากกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ไม่มีใครต้องการอาหารเสริมโปรตีนเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย อาหารที่อุดมด้วยอาหารทั้งเมล็ด เช่น พืชตระกูลถั่ว ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง จะให้โปรตีนมากมายในการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการรักษาอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีได้พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ซ่อนอยู่และสิ่งปนเปื้อนของผงโภชนาการการกีฬา

ไม่มีหลักฐานที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของไตลดลงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายในเด็กที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้เกิดโรคอ้วนหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ เว้นแต่ว่าปริมาณแคลอรี่จะสูงมากเช่นกัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาเครื่องดื่มหรือผงเสริมโปรตีนที่คุณชอบและใช้เป็นประจำเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณ น่าเสียดายที่ FDA ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมในวงกว้าง เราชอบผลิตภัณฑ์ที่บริษัทบุคคลที่สามทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่โฆษณานั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณได้รับ คิดว่าเป็นการตรวจสอบคุณภาพ ก่อนซื้อ จำเป็นต้องตรวจสอบฉลากส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าผงที่คุณเลือกตรงตามความต้องการด้านอาหารของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ และส่วนผสมต่างๆ จะช่วยหรือทำร้ายได้อย่างไร สูตรไม่ปรุงแต่งไม่มีสารให้ความหวานเทียม ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูง ท้ายที่สุดแล้ว เราขอขอบคุณที่คุณสามารถซื้อได้ในราคาเท่านี้

หากคุณไม่ต้องการเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ 100% อย่างเต็มที่ นี่ควรเป็นทางเลือกของคุณ อย่างที่คุณเห็นและอาจให้ความสนใจ – ราคาดีกว่าตัวเลือกโภชนาการ Optimum อันดับต้น ๆ มาก คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในฐานะนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA หลักสูตรนี้ครอบคลุมทั้งแนวทางอาหารและอาหารเสริม นอกจากนี้ยังสอนเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อเป้าหมายการออกกำลังกายทั่วไป ซึ่งรวมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ หรือทั้งสองอย่าง หากคุณเคยดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทโปรตีนหลายชั้นและสงสัยว่าแต่ละผลิตภัณฑ์มีความแตกต่างกันอย่างไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ด้วยตัวเลือกมากมายให้เลือก การเลือกหนึ่งรายการอาจทำให้รู้สึกล้นหลามเล็กน้อย หากคุณสามารถได้รับโปรตีนตามที่แนะนำผ่านทางอาหารเพียงอย่างเดียว ก็ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริม อาหารเสริมได้รับการออกแบบมาเพื่อ “เติมเต็มช่องว่าง” ในกรณีนี้ อาหารเสริมจะให้โปรตีนที่คุณไม่ได้รับจากอาหาร

เวย์โปรตีนผงคือการแยกโปรตีนจากนมซึ่งมีโปรตีนครบถ้วนเนื่องจากมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด เนื่องจากคุณค่าทางชีวภาพ (BV) สูง ร่างกายของคุณจะดูดซับและใช้เวย์โปรตีนผงมากกว่า 90% มอลลี่ ผู้จัดการชุมชนของเรา ชอบ Just Ingredient Whey Protein Powder สำหรับการเติมลงในสมูทตี้ประจำวันของเธอ การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของเวย์โปรตีน Grass-Fed คอลลาเจน และโปรตีนจากพืชจากเมล็ดถั่วและเมล็ดเชีย ทำให้นี่เป็นทางเลือกของเราสำหรับการผสมผสานโปรตีนที่มีเอกลักษณ์ที่สุดของเวย์โปรตีนทั้งหมดที่เราทดสอบและเพลิดเพลิน รสชาติมีความละเอียดอ่อนและไม่มีสารให้ความหวานเทียม สารเพิ่มความข้น หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ พวกเขายังมีรสชาติที่หลากหลายให้เลือกอีกด้วย ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอาหารเสริมให้กับอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการหรือสมรรถภาพทางกาย ตามหลักการแล้ว คุณควรตั้งเป้าไปที่โปรตีน 0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (0.8 กรัมต่อกิโลกรัม) และนั่นคือสิ่งที่ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้หากคุณได้รับสารอาหารตามปกติไม่เพียงพอ แม้ว่าอาหารเสริมบางชนิดในตลาดจะยังไม่ค่อยสมบูรณ์นัก แต่ก็มีตัวเลือกที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้ให้เลือก ผงโปรตีนที่ดีที่สุดทำให้การเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเป็นเรื่องง่ายทุกที่ทุกเวลา ผสมเป็นสมูทตี้หรือผสมโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย ผงโปรตีนมีหลายรสชาติ ควบคุมโปรตีนประเภทต่างๆ และเน้นทุกอย่างตั้งแต่สุขภาพผิวไปจนถึงการทำงานของสมองและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ด้วยผงแป้งมากมายที่มีให้เลือก คงจะคุ้มค่าที่จะอยู่ในแผนการรักษาสุขภาพของคุณแบบถาวร แต่จะเริ่มต้นที่ไหน? ข้างหน้า เราจะแตะผู้เชี่ยวชาญสามคนเพื่อลงรายละเอียดทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ ค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุดของ Vogue สำหรับผู้ทานวีแกน ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือใครก็ตามที่กำลังมองหาโปรตีนที่อร่อยและรวดเร็วโดย Vogue ช็อคโกแลตโปรตีนจากพืชออร์แกนิก Kos เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนออร์แกนิกจากพืช ผงที่ทำจากพืชมักจะมีเนื้อหยาบ แต่ผงนี้ผสมได้ดีกับทั้งสมูทตี้และน้ำเปล่า โดยมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนและไม่มีรสหยาบหรือค้างอยู่ในคอที่ไม่พึงประสงค์ มีรสช็อกโกแลตอ่อนๆ และความหวานอ่อนๆ ที่มีรสชาติเหมือนนมช็อกโกแลต เติมลงในขวดเชคเกอร์เพื่อผสมโปรตีนเชคง่ายๆ หรือลองผสมกับนมที่คุณเลือกและกล้วยแช่แข็งเพื่อทำสมูทตี้ที่มีสารอาหารหนาแน่นคล้ายของหวาน

ด้วยเหตุนี้ เราหวังว่า Isopure จะระบุอย่างชัดเจนว่าเลซิตินจากถั่วเหลืองมาจากไหน ซึ่งน่าจะผลิตในต่างประเทศ และนั่นทำให้ยากต่อการติดตามผู้ผลิตดั้งเดิม แต่ด้วยบทวิจารณ์เกือบ 35,000 รายการและคะแนนเฉลี่ย 4.4/5 ดาว ยังคงเป็นผงโปรตีนง่ายๆ ที่ได้รับความนิยมสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม Thorne Amino Acid Complex ไม่ได้คะแนนสูงในการทดสอบรสชาติของเรา จริงอยู่ ใครก็ตามที่ดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAAs รู้ดีว่าไม่ได้คาดหวังรสชาติที่แท้จริงมากนัก แต่ผลิตภัณฑ์นี้ตามหลังคู่แข่งอย่างมาก ทั้งสองรสชาติมีรสชาติที่ปรุงแต่งมากเกินไปและมีรสหวานมากเกินไป และทั้งสองรสชาติก็ทิ้งรสหวานที่ค้างอยู่ในคอไว้อย่างไม่พึงประสงค์ เวย์โปรตีนผงสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับผู้เป็นมังสวิรัติได้เช่นกัน ซึ่งสามารถมีเวลามากขึ้นในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว เวย์โปรตีนผงเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน เนื่องจากโปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม การเพิ่มปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคในหนึ่งวันจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความหิวและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างเดินทาง บรรณาธิการของเราชอบเวอร์ชันที่ไม่มีรสชาตินี้เพื่อเพิ่มโปรตีนเป็นพิเศษโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือแคลอรี่ มันผสมอย่างลงตัวในสมูทตี้และมีไขมันเป็นศูนย์ คาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม และแคลอรี่ eighty five ต่อหนึ่งมื้อ ทำให้เป็นหนึ่งในเวย์ผงที่ไม่ติดมันที่สุดที่เราทดสอบ ผู้ทดสอบของเราให้การยอมรับรสชาติช็อกโกแลตอันละเอียดอ่อน ชวนให้นึกถึงนมช็อกโกแลตครีมๆ หลังจากการเขย่าด้วยน้ำอย่างดี เนื้อสัมผัสก็เรียบเนียน ปราศจากความหวานหรือกลิ่นสังเคราะห์ที่ล้นหลาม อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเพดานปากแหลมคมอาจสัมผัสได้ถึงหญ้าหวานเล็กน้อย แต่ก็ละเอียดอ่อน ความรู้สึกที่นุ่มนวลโดยรวมแทบจะทำให้คุณลืมไปว่ามันมาจากแป้ง แม้ว่าบางครั้งอาจมีคราบชอุ่มแอบเข้าไปที่ด้านล่างของถ้วยก็ตาม

ความจริงก็คือนี่เป็นคำถามที่จริงจัง คุณทราบดีว่าการรับประทานเวย์โปรตีนในเวลาที่เหมาะสมของวันสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเพิ่มน้ำหนักแขนอีกครึ่งนิ้วหรือการเพิ่มน้ำหนักตัว 20 ปอนด์ให้กับการออกกำลังกายแบบ Bench Press แต่ไม่ใช่แค่หางนมเท่านั้นที่จะทำ มีผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่ดีและมีผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่ไม่ดีนัก และความสามารถในการบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้อาจมีความสำคัญต่อผลกำไรของคุณ Promix ยังใช้ถั่วลิสงเท็กซัสคั่วแบบเบาสำหรับเนยถั่วและเนยถั่วช็อกโกแลต ส่วนผสมเหล่านี้สะอาดและเป็นธรรมชาติเท่าที่หาได้ Promix เพิ่งผ่านการเกิดใหม่และกำลังดำเนินการอยู่ พวกเขาไม่ได้ขายสินค้าที่มีฉลากสีดำและนีออนอีกต่อไป พวกเขากำลังนั่งรถไฟสีเขียวและส่วนผสมในผงโปรตีนก็อยู่บนเครื่องหมดแล้ว ชู่ ชู! ไม่เพียงแต่รายการส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด 5 รายการเท่านั้น แต่บรรจุภัณฑ์ของพวกเขาตอนนี้ปราศจากพลาสติก 97% ซึ่งถือเป็นโบนัสทั้งหมด ผลิตภัณฑ์สร้างกล้ามเนื้อและความทนทานตามสูตรทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาเพื่อรองรับประสิทธิภาพสูงสุดและการฟื้นตัว ผงกลูตามีนและครีเอทีนของเราช่วยให้คุณเล่นได้หนักขึ้นและนานขึ้น ผงโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคนจะแตกต่างกันไป เนื่องจากผู้คนจะต้องพิจารณาเป้าหมายด้านสุขภาพและข้อจำกัดด้านอาหารที่มี

เป็นวิธีที่ดีในการรวมวัตถุดิบสดใหม่ในภาชนะที่พร้อมรับประทาน หรือซุปเปอร์ฟู้ดทั้งตัวในมื้ออาหารหรือขนมแสนอร่อย และสำหรับผู้หญิงที่ฟิตร่างกายหลังมีลูก สิ่งสำคัญคือต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผงหนึ่งช้อนจะให้โปรตีน 20 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมสำหรับแคลอรี่เพียง one hundred fifteen แคลอรี่ มันทำจากถั่ว แต่ไม่ต้องกังวล มันไม่ได้รสชาติเหมือนซุปถั่ว แต่กลับมีรสชาติวานิลลาที่น่าพึงพอใจและสม่ำเสมอซึ่งเหมาะกับการปั่น Pealicious ให้ความสำคัญกับร่างกายและโลกของคุณด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนถึง 9 ชนิดและกระบวนการที่ได้รับอย่างยั่งยืน ทำจากถั่วลันเตา มีให้เลือกสามรสชาติอร่อย ได้แก่ วานิลลา ช็อคโกแลต และกาแฟ ทำให้อเนกประสงค์สำหรับดัดแปลงเป็นเครื่องดื่มและสมูทตี้ของคุณ แฟนกาแฟ นี่อาจเป็นผงโปรตีนสำหรับคุณ ปราศจากกลูเตน ไร้นม ถั่วเหลือง ไร้เลคติน ไร้จีเอ็มโอ และมีไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ปานกลาง (MCTs) ซึ่งเป็นอาหารเสริมประเภทไขมันที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกาย และกล่าวกันว่าทำได้ง่ายกว่า ย่อยได้ดีกว่ากรดไขมันสายยาวที่พบในอาหารอื่นๆ

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องเปลี่ยนผงโปรตีนตามปกติด้วยสิ่งเหล่านี้ ให้พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่คุณควรทำแทนเมื่อคุณเริ่มเบื่อหน่ายกับกิจวัตรเดิมๆ จนคุณต้องเจอสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อให้คงเส้นคงวา พูดง่ายๆก็คือพวกเขาเป็นผู้ผลิตมิกซ์ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำหน้าบูดบึ้งเมื่อได้ลิ้มรสผงโปรตีนของคุณ การจ่ายพลังงานผ่านถังขยะที่เป็นชอล์กนั้นน่าดึงดูดใจน้อยกว่ามากพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ (ซึ่งใช้เวลาหลายสัปดาห์—เดือนหรือสม่ำเสมอ—ของความสม่ำเสมอ) สำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องการได้รับโปรตีนอย่างรวดเร็วและระหว่างเดินทาง เมื่อคุณไม่มีเวลาหรืออุปกรณ์ในการปรุงมื้ออาหารที่ซับซ้อน ผงโปรตีนที่สามารถแยกเดี่ยวสามารถช่วยได้ เพียงแค่เติมน้ำ แล้วคุณ ไปได้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีผงโปรตีนรสชาติเยี่ยม แต่มันสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน โปรตีนจากส่วนผสมจากพืช ถั่วเหลือง และนม เป็นส่วนประกอบสำคัญบางส่วนที่ใช้ในโปรตีนผงไทย สิ่งเหล่านี้อาจเพิ่มรสชาติด้วย มีจำหน่ายในรูปแบบผง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ได้จากสารธรรมชาติ เช่น พืชและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไข่และนม สิ่งเหล่านี้อาจเพิ่มรสชาติเทียม น้ำตาล วิตามิน แร่ธาตุ และสารเพิ่มความข้น บางคนพบว่าโปรตีนเชคย่อยยาก วิธีที่ดีที่สุดคือค่อยๆ ใส่เข้าไปในอาหารของคุณ และดูว่าคุณจะทานโปรตีนเชคได้อย่างไร แม้ว่าควรระบุสารก่อภูมิแพ้ไว้บนฉลาก แต่ใครก็ตามที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดการปนเปื้อนข้ามในโรงงานได้

เวย์โปรตีนไอโซเลทยังทำมาจากโคนมที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือสเตียรอยด์ ผลลัพธ์? ผงโปรตีนสะอาดที่มีแลคโตสน้อยที่สุดและสบายท้อง นอกจากนี้ยังปราศจากสารให้ความหวานเทียม สารกันบูด และสี รวมถึงปราศจากกลูเตนและไม่ใช่จีเอ็มโอ เวย์โปรตีนไอโซเลทนี้เรียบง่ายและตรงไปตรงมา ปรุงด้วยรสชาติธรรมชาติและสารให้ความหวานจากพืชเพื่อให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม บรรณาธิการของเรากลับมาใช้รสชาติวานิลลาครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยรสชาติมิลค์เชคที่เข้มข้นและคุณภาพที่ผสมผสานได้ง่าย ใช่ มันมีรสหวาน แต่น้อยกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เทียบเคียงได้ เนื่องจากแบรนด์ใช้ส่วนผสมของน้ำตาลอ้อยและหญ้าหวานเพื่อลดปริมาณน้ำตาล (เติมน้ำตาลเพียงหนึ่งกรัมต่อหนึ่งมื้อ) เราชอบที่จะหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องในบางคนได้ หนึ่งสกู๊ปบรรจุ a hundred and twenty แคลอรี่และโปรตีน 25 กรัม อีกทั้งยังได้รับการรับรอง Informed Choice หากคุณกำลังออกกำลังอย่างหนักในยิม คุณจะประทับใจกับปริมาณลิวซีนที่มากกว่า 2 กรัมต่อสกู๊ป ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งเปรียบเสมือนปุ่มเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม การผสมผสานโปรตีนประกอบด้วยเวย์ไอโซเลต คอนเซนเทรด และไฮโดรไลเสต โดยส่วนใหญ่มาจากเวย์ไอโซเลต

ด้วยการสมัครสมาชิก Gainful คุณจะสามารถเข้าถึงนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับคำแนะนำด้านฟิตเนสและโภชนาการเฉพาะบุคคล หากคุณต้องการข้ามการสมัคร คุณสามารถซื้อผงโปรตีน Gainful ได้ที่ร้านค้าปลีกบางแห่งแทน อย่างไรก็ตาม ความต้องการโปรตีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นที่เราทุกคนต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีบทบาทต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น สนับสนุนสุขภาพกระดูก ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณต้องการเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารของคุณ อย่าลืมพิจารณาตัวเลือกต่างๆ ด้วยสายตาที่ระมัดระวัง รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทางเทคนิคอาจทำให้ยากต่อการแยกแยะโปรตีนผงชนิดใดชนิดหนึ่งออกจากผงโปรตีนชนิดถัดไป แต่การทำความเข้าใจตัวแปรในขณะนั้นอาจทำให้เข้าใจถึงอาหารเสริมที่ซับซ้อนได้มาก

เคซีนมีความคล้ายคลึงกับเวย์ตรงที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้น จึงช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เคซีนโปรตีนเป็นที่รู้จักในชื่อโปรตีน “ช้า” เนื่องจากย่อยได้ช้ากว่าโปรตีนอื่นๆ ดังนั้นจึงอาจช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ดีกว่า ผู้ผลิตผงโปรตีนจะแยกโปรตีนในอาหารเพื่อสร้างผงโภชนาการ โปรตีนที่ได้รับความนิยมบางส่วน ได้แก่ โปรตีนจากนมและโปรตีนจากพืช ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานเจ ผู้ผลิตบางรายอาจใช้โปรตีนจากไข่ด้วย อาหารเสริมตัวนี้ใช้เวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง เลซิติน และผลิตภัณฑ์จากนม จึงไม่เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้ส่วนผสมเหล่านี้ สูตรนี้ยังมีสารให้ความหวาน เช่น ซูคราโลส รสชาติสังเคราะห์ และเพิ่มรสชาติ เวย์โปรตีนไอโซเลทนี้ประกอบด้วยโปรตีนนมเพื่อให้ส่วนประกอบบางอย่างที่พบในนมทั้งตัว เช่น อิมมูโนโกลบูลิน นอกจากนี้ยังมีกลูตามีน 4 กรัมและกรดอะมิโน 18 ชนิด ซึ่งผู้ผลิตระบุว่ามีความสำคัญในการลดระยะเวลาฟื้นตัวและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

เหมาะสำหรับนักชิมที่ชอบผจญภัย ผงโปรตีนคริกเก็ตที่นี่ไม่เพียงแต่มีคุณภาพในการสร้างกล้ามเนื้อเทียบเท่ากับผงที่ทำจากสัตว์อื่นๆ แต่ยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเป็นพิเศษอีกด้วย การใช้แพ็คเก็ตที่รีไซเคิลได้แทนถังพลาสติกช่วยเพิ่มสิทธิในการโอ้อวดด้านความยั่งยืน และไม่ มันไม่ได้รสชาติเหมือนการกินแมลงเลย แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพง แต่ผงเวย์ไอโซเลทนี้ได้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไม่มีสารให้ความหวานใดๆ เพิ่มเติม แบรนด์นี้ยังเกี่ยวกับความโปร่งใสรวมถึงการมีตราประทับการอนุมัติกีฬาที่ได้รับการรับรองจาก NSF สิ่งที่น่ากังวลสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่ต้องเข้ารับการทดสอบสารเสพติดก็คือ ผงแป้งอาจถูกแทงด้วยสารต้องห้ามที่ไม่ได้เปิดเผยบนฉลาก นี่ไม่ใช่วิธีปฏิบัติทั่วไป แต่หากทำให้คุณสบายใจ คุณสามารถค้นหาแบรนด์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามได้ ตราประทับ “Certified for Sport” ของ NSF International (National Sanitation Foundation) หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีสิ่งที่ฉลากระบุไว้ ได้รับการทดสอบสารปนเปื้อนและสารต้องห้ามโดยองค์กรกีฬารายใหญ่ และผลิตที่โรงงานที่ได้รับการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัยเป็นประจำทุกปี . Good Manufacturing Practices (GMP) เป็นอีกหนึ่งการรับรองที่รับประกันความสมบูรณ์ของกระบวนการผลิตอาหาร ในขณะที่ตรา Informed Choice เป็นอีกหนึ่งการรับประกันว่าผงไม่มีส่วนผสมต้องห้าม บางยี่ห้อจะระบุบนเว็บไซต์ว่าผงแต่ละชุดได้รับการทดสอบเพื่อยืนยันว่าระดับสารปนเปื้อนต่ำกว่าขีดจำกัดที่ยอมรับได้มาก คุณอาจเจอเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตซึ่งทำขึ้นโดยใช้กระบวนการที่จะสลายส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนที่เรียกว่าเปปไทด์ ให้กลายเป็นสิ่งที่เกือบจะ “ย่อยไว้ล่วงหน้า” ทำให้ตามทฤษฎีแล้วย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่มีข้อมูลน้อยมากที่จะแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกที่มีราคาแพงนี้ส่งผลให้ได้รับผลกำไรมากกว่าเวย์ประเภทอื่นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ไฮโดรไลเสตยังมีรสขมที่เด่นชัดกว่าอีกด้วย

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับแหล่งโปรตีนจากพืช เนื่องจากทุกแหล่งถือเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ ยกเว้นถั่วเหลืองและถั่วลันเตา บริษัทต่างๆ แก้ไขปัญหานี้โดยใช้โปรตีนเสริม หรือรวมแหล่งโปรตีนตั้งแต่ 2 แหล่งขึ้นไปเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดไปเป็นอาหารเสริม Kaged Whey Isolate ใช้โปรตีนชนิดพิเศษที่ย่อยง่ายกว่า แตกต่างจากผงอื่นๆ ที่มีเวย์โปรตีนไอโซเลตเพียงอย่างเดียว Kaged มี ProHydrolase6 สำหรับการดูดซึมโปรตีนที่ดีขึ้นและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่สะอาดโดยใช้ส่วนผสมเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราและคนอื่นๆ หลายคนอยากเห็นในผงเวย์โปรตีน คุณได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อสกู๊ป 31 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโปรตีน (มีไขมันต่ำกว่า 1 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2-3 กรัม) เราชอบที่เวย์โปรตีนผง Dymatize ISO100 นี้ใช้การผสมผสานระหว่างเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ เพื่อให้คุณได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ เวย์ไอโซเลทผ่านการกรองเพื่อขจัดน้ำตาลแลคโตสในนมจำนวนมาก การประมวลผลนี้ไม่เพียงแต่ทิ้งโปรตีนไว้เบื้องหลัง แต่ยังทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสอีกด้วย นักกีฬายังสามารถใช้ผงโปรตีนนี้ได้อย่างมั่นใจเนื่องจากได้รับการรับรอง Informed Choice

หากคุณได้ลองใช้ผงโปรตีนจากพืชเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว ให้คิดใหม่อีกครั้ง โปรตีนจากพืชมีปริมาณโลหะหนักสูงกว่า (เหนือสิ่งอื่นใด) เมื่อเปรียบเทียบกับตัวเลือกจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ข้อยกเว้นคือเมื่อไข่เกี่ยวข้องกับปริมาณโปรตีน โปรตีนจากไข่มีการปนเปื้อนน้อยที่สุด น่าเสียดายที่แม้แต่ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกก็แสดงให้เห็นว่ามีส่วนผสมที่เป็นอันตราย โครงการ Clean Label รายงานว่าผงออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองนั้นมีโลหะหนักมากกว่าผงที่ไม่ใช่ออร์แกนิกด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนจากพืชอาจไม่สมบูรณ์ด้วยตัวเอง ซึ่งหมายความว่าอาจไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด การทบทวนในปี 2019 ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ผลิตสามารถทำให้โปรตีนจากพืชคุณภาพสูงขึ้นได้โดยการผสมหรือเสริมด้วยแหล่งโปรตีนอื่นๆ เพื่อสร้างโปรไฟล์โปรตีนที่สมบูรณ์ เมื่อเลือกโปรตีนประเภทต่างๆ เรายังพิจารณาว่าโปรตีนนั้นให้กรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดหรือไม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับโปรตีนจากพืชเนื่องจากส่วนใหญ่ไม่สมบูรณ์ (หมายความว่าพวกมันขาดหายไปหรือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งตัวต่ำมาก) โดยทั่วไป บริษัทต่างๆ จะเพิ่มการผสมผสานผงโปรตีนจากพืชประเภทต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

เนื่องจาก NOW Sports เป็นบริษัทโภชนาการการกีฬาที่ใช้โดยนักกีฬา นักเพาะกาย และคู่แข่งอื่นๆ บริษัทจึงให้ความสำคัญกับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเป็นหลัก ผงโปรตีนนี้ได้รับการรับรองจาก Informed Sport ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบกับสารต้องห้ามมากกว่า 220 ชนิด และพบว่าไม่มีสารเหล่านี้ทั้งหมด การทดสอบโดยบุคคลที่สามยังรับประกันประสิทธิภาพและเอกลักษณ์ (คุณได้รับประเภทและรายละเอียดของโปรตีนที่คุณคิดว่าเป็น) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนต่อไปนี้สำหรับตนเอง (บางส่วนผ่านการทดสอบโดยเจ้าหน้าที่ด้วย) และควรช่วยให้ตอบสนองความต้องการการบริโภคโปรตีนได้ง่ายขึ้นและอร่อยยิ่งขึ้น (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) ค้นหาขวดที่เหมาะกับคุณที่สุด หยิบขวดเชคเกอร์และเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นผู้ปฏิบัติตามอาหารคีโต โดยรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง คุณอาจกำลังมองหาโปรตีนสะอาดที่เหมาะกับบิล เราชอบ Orgain Keto Collagen Protein Powder ซึ่งเป็นผงโปรตีนคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีส่วนผสมเพียง 6 อย่างที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ แม้ว่าผงโปรตีนนี้จะมีให้เลือกทั้งรสช็อกโกแลตดิบและเฟรนช์วานิลลา แต่เราคิดว่าตัวเลือกที่ไม่ปรุงแต่งนั้นสะอาดที่สุดและมีโอกาสปนเปื้อนโลหะหนักน้อยที่สุด แต่เราชอบที่ Promix ทำได้เหนือกว่าและให้ผลลัพธ์ข้อมูลจากการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับผลิตภัณฑ์ของตนบนเว็บไซต์ของพวกเขา ร้านค้ามีผงโปรตีน กรดอะมิโน และอาหารเสริมเพื่อสุขภาพประเภทอื่นๆ มากมาย เนื่องจาก Fitwhey ก็เป็นห้องออกกำลังกายเช่นกัน คุณจึงสามารถลองใช้อุปกรณ์ที่ Fitwhey ถืออยู่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้ออุปกรณ์ใดอุปกรณ์หนึ่ง

เป็นแนวทางที่น่าสนใจที่ประสบความสำเร็จในการทำให้โปรตีนที่คุณสั่งดูเหมือนเป็นโปรตีนชนิดเดียว นั่นคือ Gainful ไม่เพียงแต่บอกว่ากำลังสร้างส่วนผสมของโปรตีนเฉพาะสำหรับคุณ แต่เมื่อคุณได้รับและดูว่ามีอะไรอยู่ในนั้น (โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับผงโปรตีนอื่นๆ) รู้สึกพิเศษ หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาผงโปรตีนไร้สารเติมแต่งคือ Naked Whey ของ Naked Nutrition ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนเพียงส่วนผสมเดียวก็ทำได้ง่ายนิดเดียว ผงโปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่คุณสามารถรับประทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายหรือระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แม้ว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล แต่การบริโภคโปรตีนจากอาหารเสริมมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้

ดังที่กล่าวไปแล้ว การบรรลุเป้าหมายโปรตีนของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก ในกรณีเช่นนี้ การเสริมการบริโภคด้วยผงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารหลักตามเป้าหมาย โดยมีเงื่อนไขว่าคุณยังคงบริโภคโปรตีนส่วนใหญ่จากอาหารทั้งหมด แม้แต่นักยกกำลังก็ยังต้องการโปรตีนมากกว่าโจทั่วไป ตอนนี้ นักเพาะกายโดยเฉพาะอาจไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันทุกกรัมเหมือนที่นักเพาะกายในระหว่างการเตรียมการแข่งขัน แต่โปรตีนมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการเจริญเติบโตมากเกินไป ผงโปรตีนจึงเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับตู้เสริมสำหรับนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง แต่นั่นเป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็ง ในความเป็นจริง มีผงโปรตีนหลักเจ็ดประเภทที่คุณควรทราบก่อนตัดสินใจซื้อ โปรตีนเป็นส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ ประกอบด้วยกรดอะมิโน และกรดอะมิโนเหล่านี้จำเป็นต่อการซ่อมแซม การเจริญเติบโต และการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ Jay Robb เวย์โปรตีนไอโซเลท (ด้านซ้าย) คือผู้ชนะการอัปเกรดของเรา เทียบกับเวย์โปรตีน 100 percent ทางด้านขวา (ผู้ชนะโดยรวมของเรา) ภาพถ่ายโดยลิซ โทมัส การวิเคราะห์และการรับรองคุณภาพจากบุคคลที่สามอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์ได้ องค์กรรับรองหลักทางวิทยาศาสตร์สามแห่งสำหรับผงโปรตีน ได้แก่ NSF, Informed Choice และ Clean Label Project และ Lab Door

เวย์ไฮโดรไลเสต (ร่วมกับการฝึกความต้านทาน) อาจมีประโยชน์ในการลดไขมันในร่างกาย8 มากกว่า เมื่อเทียบกับเวย์เข้มข้นหรือเวย์ไอโซเลท การเสริมเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตยังสามารถช่วยลดอาการของความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย9 และปรับปรุงการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยสนับสนุนการบริโภคโปรตีนอย่างเหมาะสมด้วยวิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงนัก ผงโปรตีนสามารถพบได้ในเวย์เคซีน ไข่ เนื้อวัว และจากพืช ในการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้เลือกแหล่งที่คุณย่อยได้ดี อ่านฉลากและเลือกผงโปรตีนที่เติมน้ำตาลและสารเติมแต่งน้อยที่สุด และเลือกแบรนด์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามทุกครั้งที่เป็นไปได้ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือโปรตีนที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคผงโปรตีนจากนม สัตว์ หรือพืชได้ตราบใดที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ขอแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนบริโภคผงโปรตีน มังสวิรัติและหมิ่นประมาท บุคคลที่ควบคุมอาหารอย่างจำกัดมีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน ทำให้โปรตีนผงเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมเพื่อรองรับการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน นอกจากนี้ การบริโภคผงโปรตีนในอาหารมังสวิรัติหรือวีแกนสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดอย่างสมดุล มันเข้ากันได้ดีกับทั้งนมและน้ำ (ฉันชอบคือ 50/50 ของอย่างละ) และทำงานได้ดีเมื่อผสมลงในแป้งแพนเค้ก มัฟฟิน และข้าวโอ๊ต ข้อเสียเปรียบหลักคือราคา มันเป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่แพงที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่ฉันได้ทำการทดสอบ ส่วนผสมคุณภาพสูงและรสชาติที่พิสูจน์ได้

หากคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับเวย์โปรตีน คุณจะพอใจกับตัวเลือกสามอันดับแรกของฉัน ไตรโปรตีน โกลด์สแตนดาร์ด หรือโกสต์ เมื่อฉันทดสอบ Ghost ฉันซื้อรสชาติ Cookie Dough และรู้สึกประหลาดใจมาก รสชาติเข้ากันได้ดีเมื่อผสมกับนม และมีแป้งคุกกี้และช็อกโกแลตชิปอยู่เล็กน้อย แตกต่างจากผงอื่นๆ ที่ได้รับปริมาณน้อยเกินไป มีรสชาติแย่มาก และมีโปรตีนเพียงชนิดเดียว Tri-Protein มีส่วนผสมของโปรตีน 6 ชนิดที่แตกต่างกันซึ่ง “ปล่อยออกมา” ในสามขั้นตอนที่แยกจากกัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานสิ่งที่ฉลากระบุไว้อย่างถูกต้อง ให้พิจารณาใช้แบรนด์ที่ผ่านการทดสอบส่วนผสมของบุคคลที่สามจากองค์กรที่ได้รับการรับรอง เช่น NSF International ค่าตอบแทนที่เราได้รับจากผู้โฆษณาไม่ส่งผลต่อคำแนะนำหรือคำแนะนำที่ทีมบรรณาธิการของเราให้ไว้ในบทความของเรา หรือส่งผลกระทบต่อเนื้อหาบรรณาธิการใด ๆ ใน Forbes Health แม้ว่าเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ข้อมูลที่ถูกต้องและทันสมัยซึ่งเราคิดว่าคุณจะพบว่ามีความเกี่ยวข้อง Forbes Health ไม่และไม่สามารถรับประกันได้ว่าข้อมูลใด ๆ ที่ให้ไว้นั้นครบถ้วนสมบูรณ์ และไม่มีการรับรองหรือรับประกันใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลดังกล่าว ตลอดจนความถูกต้องหรือ การบังคับใช้ดังกล่าว

เนื่องจากเวย์โปรตีนที่ย่อยล่วงหน้ามีความเข้มข้นสูงในเวย์โปรตีนที่ดูดซึมอย่างรวดเร็วแบบไฮโดรไลซ์ รสชาติจึงไม่น่าทึ่งเสมอไป แต่ Optimum ก็ทำหน้าที่ได้ดีเยี่ยมเพราะไม่เห็นความขมเลย อย่างไรก็ตาม มาพร้อมกับราคาของสารให้ความหวานเทียม อีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารเสริม อาหารเสริมตัวนี้อาจอยู่ในรูปของผงโปรตีนที่คุณสามารถเพิ่มลงในสูตรแพนเค้กหรือพุดดิ้งที่คุณชื่นชอบได้ หรืออาจอยู่ในรูปแบบของโปรตีนเชคที่คุณหยิบขึ้นมาก่อนออกจากยิม หน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรปแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับโปรตีน 50 กรัมต่อวัน ตัวเลขนี้อิงจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรวมผงโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณคือการใช้สมูทตี้หรือเชค แต่ลองคิดให้ไกลกว่าแก้วแล้วลองเพิ่มมันลงในแพนเค้ก วาฟเฟิล ขนมอบ หรือแม้แต่ซีเรียลร้อน ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เรียนรู้วิธีเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของคุณด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญจากนักโภชนาการและการแยกย่อยโปรตีนผงทั้ง 8 ประเภทในตลาด ปราศจากแลคโตสและมีไขมันเพียง 1 กรัมต่อมื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มแหล่งโปรตีนคุณภาพที่ย่อยง่ายและให้กับอาหารของคุณ

ระดับที่ตรวจพบได้หมายความว่ามีเครื่องมือเพียงพอในการหยิบจับ ร่างกายสามารถประมวลผลโลหะหนักในระดับที่ตรวจพบได้โดยไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ NSF ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการอิสระของบุคคลที่สามอีกแห่งหนึ่ง วิพากษ์วิจารณ์การศึกษาผงโปรตีนของโครงการ Clean Label Project เนื่องจากขาดความโปร่งใสและการทบทวนจากผู้ทรงคุณวุฒิ และไม่เปิดเผยชื่อของนักวิจัย ผู้เขียน หรือความขัดแย้งทางผลประโยชน์ จากนั้น Clean Label Project ก็เปิดเผยข้อมูลดิบจากการศึกษาผงโปรตีน Clean Project ได้เผยแพร่ข้อมูลดิบและขอการตรวจสอบจากผู้ทรงคุณวุฒิสำหรับการศึกษาที่คล้ายกันที่พวกเขาได้ดำเนินการ ทั้งเวย์คอนเซนเทรตและเวย์คอนเซนเทรดไอโซเลทนั้นทำมาจากการทำให้ของเหลวนั้นเข้มข้นและทำให้แห้ง แต่ใช้กระบวนการที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับผงโปรตีนออร์แกนิกดิบ Garden of Life โปรตีนเวย์ไอโซเลท Biochem 100% ละลายได้ค่อนข้างดี มันมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน และรสชาติแม้จะเป็นเวย์แต่ก็ยังยอมรับได้ เราขอแนะนำให้ใช้ผงนี้ผสมเป็นข้าวโอ๊ต สมูทตี้ กราโนล่า ฯลฯ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราประทับใจที่ผง Jay Robb ละลายได้ดีแม้ในน้ำเย็น เนื้อสัมผัสของผงแห้งจะมีเม็ดเล็กกว่าผงอื่นๆ การศึกษาโดยส่วนขยายของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมที่เลี้ยงด้วยหญ้ามีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์มากกว่าและมีโอเมก้า 6 ต่ำกว่า

การเลือกระหว่างผงโปรตีนที่มีให้เลือกมากมายเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแต่ละชนิดให้คำมั่นสัญญาอันยิ่งใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบที่จะมีต่อคุณ การเรียกผลิตภัณฑ์ของคุณว่า “มาตรฐานทองคำ” อาจกล้าได้กล้าเสีย แต่ในกรณีนี้ก็ถือว่าไม่รับประกัน ราคาสมเหตุสมผล โดยให้โปรตีนเป็นก้อน มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 2 กรัม และมีแคลอรี่ 116 ต่ออาหาร 31 กรัม ด้วยการเสิร์ฟ 29 ครั้งในถังขนาด 908 กรัมมาตรฐานแต่ละถัง คุณจึงไม่ต้องเปลี่ยนบ่อยเหมือนอย่างอื่นๆ และยังมีรสชาติให้เลือกอีกมากมาย ผงโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของแผนการฝึกซ้อมของฉันในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยเติมพลังงานให้เต็มถังเพื่อช่วยให้ฉันได้โปรตีนตามโควต้ารายวัน (โดยปกติจะสูงกว่า 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของฉัน) การเรียกผลิตภัณฑ์ว่า “มาตรฐานทองคำ” อาจฟังดูยาก แต่สิ่งนี้ก็สมชื่อ ผงนี้ให้โปรตีนสูงถึง 24 กรัม ในขณะที่ได้รสชาติช็อคโกแลตแสนอร่อยและผสมลงในเครื่องดื่มครีมข้นได้อย่างง่ายดาย ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือราคาที่สูง อาจจะ แต่อาจจะไม่ ปริมาณแลคโตสที่สามารถทนได้ไม่สอดคล้องกันในผู้ที่แพ้แลคโตส เวย์โปรตีนส่วนใหญ่เป็นโปรตีน แต่มีแลคโตสและไขมันอยู่บ้าง เวย์ไอโซเลทมีปริมาณแลคโตสน้อยกว่าและอาจทนได้ดีกว่า คุณยังสามารถมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีแลคเตสซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยแลคโตส รสชาติของเคซีนวานิลลา PEScience Select Protein รสเลิศ พร้อมด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อ ให้ความรู้สึกเหมือนคัพเค้กจริงจัง โดยมีข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือหมดเร็วเกินไป มันทำคะแนนสูงสุดจากผู้ทดสอบของเรา โดยมีรายงานหนึ่งรายงานว่ามีรสชาติเบาและหวานและเหมือนกับวานิลลา โดยมีรสเค้กเล็กน้อยอยู่ด้านหลังและไม่มีรสที่ค้างอยู่ในคอ

ผงเวย์โปรตีนจาก NOW Sports นี้ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัมต่อการเสิร์ฟหนึ่งระดับ มีจำหน่ายในถังขนาด 1.5 ปอนด์และ 5 ปอนด์ โดยส่วนใหญ่แล้ว สิ่งที่คุณข้ามไปจะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง เช่น นักเขียนคนนี้หลีกเลี่ยงผงโปรตีนรสเค้กวันเกิดส่วนใหญ่ เพราะพวกมันมักจะมีกลิ่นสังเคราะห์สำหรับฉันเสมอ (ไม่ว่าอะไรอยู่ในรายการส่วนผสมก็ตาม) แต่มีบางสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ โปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เพราะมันช่วยสร้างความแข็งแกร่ง พละกำลัง ความอดทน และมวลกล้ามเนื้อ Jones กล่าว หากคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอทุกวัน ร่างกายของคุณจะเพิ่มขนาด (และแม้กระทั่งรักษา) ขนาดของกล้ามเนื้อได้ยากขึ้น โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูการออกกำลังกาย เนื่องจากช่วยซ่อมแซมน้ำตาเล็กๆ ในกล้ามเนื้อของคุณที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เป็นที่น่าสังเกตว่าผงโปรตีนถั่วนี้มีปริมาณโซเดียมครึ่งหนึ่งของโปรตีนถั่วออร์แกนิกของ Nutricost ดังที่ระบุไว้ข้างต้น คุณจะพบว่า Transparent Labs ยึดมั่นในการจัดหาโปรตีนคุณภาพสูงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า โดยให้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่น่าประทับใจซึ่งช่วยเสริมสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวม ต่างจากโปรตีนแท่งที่ทำจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และรสชาติธรรมชาติ แท่งเหล่านี้ใช้ส่วนผสมที่มีรสหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำเชื่อมมันสำปะหลัง (จากรากมันสำปะหลัง) น้ำผึ้ง และอินทผลัม เราชอบที่ Transparent Labs ยังคงโปร่งใส และอธิบายส่วนผสมทุกอย่างสำหรับแท่งบนเว็บไซต์ของพวกเขา

โทริ มาร์ติเน็ต เป็นนักโภชนาการและนักโภชนาการด้านการทำอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียนแล้ว ทำงานร่วมกับบุคคลและแบรนด์ต่างๆ ในทุกเรื่องด้านอาหารและโภชนาการ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาประสาทวิทยาศาสตร์ระดับเซลล์และโมเลกุล และปริญญาโทสาขาโภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย การเลือกผงโปรตีนก็เหมือนกับการหาคู่ออนไลน์ คุณต้องระวังสัญญาณอันตรายด้วย โชคดีที่การสังเกตสัญญาณเตือนเมื่อดูผงโปรตีนนั้นง่ายกว่าการดูโปรไฟล์หาคู่ ผงโปรตีนจะพยายามดึงดูดคุณด้วยฉลากสีสันสดใสและคำกล่าวอ้างที่น่าดึงดูด แต่นี่คือสิ่งที่คุณควรมองหาจริงๆ เมื่อคุณพยายามตัดสินใจว่าผงโปรตีนชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ อ่านรีวิว Dymatize ISO one hundred ฉบับเต็มเพื่อเจาะลึกเกี่ยวกับผงโปรตีนนี้ หรือชมวิดีโอรีวิว Dymatize ISO a hundred โดยผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง Lindsay Scheele

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเซตแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพพอๆ กับเวย์โปรตีนแบบดั้งเดิม และในบางกรณีก็มีประสิทธิภาพมากกว่าในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อในการทดสอบในสัตว์ทดลอง (3) ไฮโดรไลเสตมักจะเป็นตัวเลือกที่แพงที่สุดในตลาด และจะหาได้ยากกว่าเล็กน้อย เวย์โปรตีนไอโซเลทจะมีปริมาณโปรตีนต่อกรัมของผงสูงกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้นเนื่องจากเทคนิคการประมวลผล หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่าง โปรดดูด้านล่าง เวย์ผงนี้มีให้เลือกหลายรสชาติ (17!) มากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนแบบผงใด ๆ ที่เราพิจารณา ในบรรดารสชาติเหล่านี้เป็นรสชาติมาตรฐาน เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต และกาแฟ แต่ยังรวมถึงรสชาติที่สร้างสรรค์ เช่น มอคค่าเปปเปอร์มินต์ เค้กวันเกิด และคาราเมลเค็ม การร้องเรียนที่เกิดขึ้นซ้ำอย่างหนึ่งที่เราเห็นจากผู้ตรวจสอบบางคนเกี่ยวกับผงโปรตีนนี้คือว่ามัน “หวานเกินไป” Optimum Nutrition ใช้สารให้ความหวานเทียมในบางรสชาติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราแนะนำตัวเลือกที่มีรสธรรมชาติ อาหารเสริม เช่น ผงโปรตีน ยังไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา ซึ่งหมายความว่าแบรนด์ต่างๆ สามารถกล่าวอ้างได้ว่าไม่เป็นความจริงหรืออ้างว่าส่วนผสมไม่มีอยู่จริง Braddock แนะนำให้ผู้คนมองหาแป้งที่ได้รับการรับรองโดยบริษัทบุคคลที่สาม รวมถึง USP, NSF, Informed Choice และ Informed Sport โปรตีนในผงและเชคมีทั้งจากสัตว์หรือจากพืช เวย์โปรตีนซึ่งมาจากนมวัวเป็นประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด ระดับไขมันและโปรตีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเวย์ หากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย ให้เลือกเครื่องดื่มเชคที่มีโปรตีนสูงกว่า มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า และมีไขมันเพียงเล็กน้อย

คุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่ Kinetica Sports นั่นเป็นเหตุผลที่เราทดสอบเวย์โปรตีนของเราและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ภายในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของเราเป็นชุดโดยแยกจากกันผ่านทาง Informed Sport ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารต้องห้ามอยู่ในผลิตภัณฑ์ของเรา Kinetica Oatgain เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการเพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณ มีพลังงาน 600 กิโลแคลอรีต่อ 160 กรัม ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า eighty กรัม ในขณะที่ปริมาณโปรตีนอยู่ที่ forty five กรัมต่อมื้อ ปริมาณน้ำตาลคือ 6.four กรัม ซึ่งมากกว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนชา จังหวะเวลาของการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ และควรแบ่งให้เท่าๆ กันในแต่ละมื้อ ประเภทของโปรตีนและปริมาณโปรตีนทั้งหมดก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งเหล่านี้มักเรียกกันว่า 3 T คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเวลาไหนดีที่สุดในการรับประทานโปรตีนเชค เวย์โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อไร้ไขมันเมื่อเราอายุมากขึ้น มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญในการป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยเช่นกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามอายุ คุณสามารถอ่านบล็อกของเราเกี่ยวกับวิธีตัดสินใจเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้เรายังมีบล็อกที่สรุปข้อดี 5 ประการของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงอีกด้วย เวย์โปรตีนสามารถบริโภคได้กับคนหลากหลาย ไม่ใช่แค่นักกีฬาชั้นนำเท่านั้น ดังนั้น หากคุณเป็นนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ เล่นกีฬาภาคสนาม หรือผู้ที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก การรับประทานเวย์อาจเป็นประโยชน์ต่อการสนับสนุนเป้าหมายของคุณได้

ประเภทของแหล่งโปรตีนจากพืช ได้แก่ เต้าหู้ ถั่ว/พืชตระกูลถั่ว เมล็ดป่าน ถั่วเลนทิล ถั่วแระญี่ปุ่น เทมเป้ เมล็ดธัญพืช เมล็ดพืช และเนยถั่ว/ถั่ว ผงโปรตีนจากพืชรวมถึงโปรตีนถั่วเช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ข้างต้นสามารถเป็นอาหารเสริมที่ง่ายและรวดเร็วอีกอย่างหนึ่ง แม้ว่าคอลลาเจนและเวย์โปรตีนจะใช้กันมากที่สุดโดยนักกีฬา แต่ก็มีโปรตีนประเภทอื่นๆ ที่ต้องพิจารณาตามไลฟ์สไตล์และความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและหมิ่นประมาท โดยทั่วไปจะเลือกผงโปรตีนจากพืชที่ทำจากถั่วเหลืองหรือแหล่งโปรตีนจากพืชอื่นๆ ผงเวย์โปรตีน 100% มาตรฐานระดับโกลด์สนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและหลังออกกำลังกายด้วยโปรตีนคุณภาพ 24 กรัม และ BCAA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค1 มันถูกสร้างให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และย่อยเร็วโดยมีเวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นแหล่งหลัก – เวย์รูปแบบกรองที่สามารถรองรับเป้าหมายโปรตีนสำหรับคนในทุกระดับของการออกกำลังกาย ตั้งแต่นักวิ่งรายวันและผู้ที่ชอบออกกำลังกายไปจนถึงนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งในการแข่งขันและทุกคนในระหว่างนั้น

คำตัดสิน นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามรับไฟเบอร์จากการเชคโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากนัก การวิจัยพบว่าใยอาหารร่วมกับการจำกัดแคลอรี่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการจำกัดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเพิ่มโปรตีนผงมากขึ้นก็ไม่ได้ดีเสมอไป การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของผงโปรตีน เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น การสูญเสียมวลกระดูก ไตถูกทำลาย และปัญหาเกี่ยวกับตับ ด้านล่างนี้ ฉันจะพูดถึงผงโปรตีนยี่ห้อโปรดบางยี่ห้อ แต่เราจะหารือด้วยว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวานควรมีลักษณะอย่างไร มีผงโปรตีนมากมายในท้องตลาด และไม่มีวิธีใดที่จะตรวจสอบทั้งหมดได้ในโพสต์เดียว ด้วยประสบการณ์การต่อสู้กว่า 30 ปี ความเชี่ยวชาญในการฝึกสอนโภชนาการสำหรับนักกีฬา และความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมตาบอลิซึมและกลยุทธ์การบริโภคอาหาร Jacek นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการเพิ่มประสิทธิภาพประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ Jacek ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาเทคโนโลยีชีวภาพ โดยยังคงเป็นผู้นำในด้านความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกสอนของเขาจะอิงหลักฐานเชิงประจักษ์และทันสมัยอยู่เสมอ

ผงโปรตีนบริสุทธิ์ที่คัดสรรมาของเราช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นโดยการแยกสารเติมแต่งออก เรามีผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่เข้ากันได้กับอาหารทุกประเภท ตั้งแต่เวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้ายอดนิยมไปจนถึงผงโปรตีนจากข้าวกล้องออร์แกนิก ช้อปวันนี้และรับ Naked แม้ว่าโปรตีนจากกัญชาจะไม่ใช่อาหารเสริมโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกจากพืชที่ยั่งยืนกว่า รสชาติและเนื้อสัมผัสอาจไม่ดีนักสำหรับบางคน และมีไลซีนต่ำ ดังนั้นการผสมผสานจากพืชที่มีโปรตีนจากกัญชาอาจเป็นวิธีที่ดีกว่า แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์24 แต่ผงโปรตีนไข่ขาวหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย EAA ประมาณ eleven กรัม และลิวซีน 2 กรัม ไข่ขาวถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่เวย์โปรตีนเข้มข้นแบบไม่ปรุงแต่งหนึ่งหน่วยบริโภคมักประกอบด้วย EAA ประมาณ 10 กรัม และลิวซีน 2.3 กรัม ผู้หญิงสามารถบริโภคเวย์ เคซีน ไข่ เนื้อวัว ถั่วเหลือง และผงโปรตีนจากพืชได้อย่างปลอดภัย ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคือชนิดที่ย่อยได้ดีที่สุด

ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อ และบรรจุโปรตีนมากขึ้นในแต่ละวัน นี่คือบางส่วนที่คุ้มค่าที่จะลอง โปรตีนมังสวิรัติและมังสวิรัติ (โดยเฉพาะถั่วเหลือง) มักถูกสกัดโดยใช้เฮกเซน เฮกเซนเป็นสารเคมีที่เป็นพิษต่อระบบประสาท และในระหว่างการสกัด เฮกเซนบางส่วนจะไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ดังนั้นบางส่วนจะยังคงอยู่ในผงโปรตีน เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าปลอดภัยยังไม่มีข้อจำกัด ผู้คนจำนวนมากจึงหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์โปรตีนมังสวิรัติที่สกัดด้วยเฮกเซน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ในคู่มือการใช้ผงโปรตีนของฉัน ฉันให้ผงโปรตีนที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน เด็กก่อนวัยเรียน และอื่นๆ ของคุณ โดยอาศัยส่วนผสมที่สะอาดที่สุดและสารอาหารส่วนใหญ่สำหรับลูกน้อยของคุณ Jackie Kaminski เป็นนักโภชนาการ/นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียน โดยสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกาย

XWERKS Grow มีรสชาติเหมือนกับ Yoo-hoo เวอร์ชันที่อุดมไปด้วยโปรตีน และสิ่งที่ดีไปกว่านั้นคือรสชาติเกือบจะดีเมื่อผสมกับน้ำพอๆ กับเมื่อผสมกับนม แน่นอนว่าอย่างหลังเป็นเครื่องดื่มที่นิยมใช้กัน คุณจะยังคงมีโปรตีนเชคแสนอร่อยอยู่ถ้าคุณหมดและไม่อยากวิ่งไปที่ร้าน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะได้รับผงโปรตีนที่ได้คะแนน 5 เต็ม 5 ด้านรสชาติ ผงนี้ทำจากโปรตีนที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว ได้รับการออกแบบมาให้ดูดซึมได้ในสามขั้นตอน เพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสร้างความแข็งแรงในระยะเวลานานขึ้น ไม่มีเวย์ กัญชา หรือโปรตีนจากถั่วเหลือง ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับอาหารเสริมขึ้นไปอีกขั้น อาหารเสริมโปรตีนครั้งหนึ่งเคยใช้โดยนักเพาะกายโดยเฉพาะ ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นมากจนปัจจุบันเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนทุกวัย เพศ และรูปร่างบริโภคโปรตีนเชคในและนอกยิม ฉันขอเกริ่นนำว่าผงเหล่านี้จาก PEScience ไม่ใช่สำหรับทุกคน พวกมันมีความเหนียวกว่าโปรตีนที่เหลือในรายการนี้อย่างเห็นได้ชัด และพวกมันคือตัวเลือกที่หอมหวานที่สุดที่ฉันเคยลอง ที่กล่าวว่าหากคุณสนใจที่จะดื่มไอศกรีมละลายคุณจะต้องชอบสิ่งเหล่านี้ เค้กป๊อปจะดึงดูดใครก็ตามที่เคยชอบทรัฟเฟิลเค้กวันเกิดของ Milk Bar และฉันรู้สึกทึ่งกับรสชาติถั่วที่ล้ำลึกของเนยถั่ว ซึ่งเป็นรสชาติที่ฉันรู้สึกว่าขาดในตัวเลือกเนยถั่วที่ฉันลองจากที่อื่น ยี่ห้อ. แนะนำว่ากล้ามเนื้อสามารถใช้กรดอะมิโนเหล่านี้เพื่อให้พลังงานในระหว่างออกกำลังกายและปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม บทความของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ระบุว่า “การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าการเสริมกรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย สร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย”

นี่คือเวย์อาหารใสชั้นนำของ Protein Works โดยมีแคลอรี่เพียง 86 ต่อหนึ่งมื้อ และมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยกว่าหนึ่งกรัม นอกจากนี้ยังมีเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ 20 กรัมเพื่อการดูดซึมที่รวดเร็วและการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ข่าวดีหากคุณไวต่อแลคโตสและพยายามหาผงโปรตีนที่เหมาะกับคุณ เมื่อเปิดบรรจุภัณฑ์ เราสังเกตเห็นกลิ่นหอมของช็อกโกแลตแท่งที่น่าพึงพอใจทันที และมีรสชาติช็อกโกแลตเข้มข้นที่เข้ากัน เราพบว่ามันผสมลงในน้ำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน และไม่ทิ้งความจับตัวเป็นก้อนหรือสารตกค้าง มีรายการส่วนผสมสั้นๆ และมีโปรตีน 25 กรัมที่น่าประทับใจต่อมื้อ มีรสหวานจากหญ้าหวาน ซึ่งบางคนไม่ชอบ แม้ว่าเราจะไม่พบว่าหวานเกินไปก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรทราบสำหรับนักกีฬาที่ทำการแข่งขันคือไม่มีข้อมูลการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีสารต้องห้ามใดๆ Gnarly Whey ครั้งละ 2 สกู๊ปประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัม ซึ่งเป็นเวย์โปรตีนเข้มข้นจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า พร้อมด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยในการดูดซึมและการย่อยอาหารง่าย แลคเตสรวมอยู่ในส่วนผสมของการย่อยอาหาร ซึ่งอาจช่วยให้ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถทนต่อเวย์เข้มข้นในผงโปรตีนนี้ได้ดีขึ้น

โปรตีนที่ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้นจึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีด้วย โดยมี 15% ของมูลค่ารายวัน นอกจากนี้ยังมีไขมัน 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมต่อมื้อ ปราศจากถั่วเหลือง ปราศจากกลูเตน และปราศจากถั่วลิสง เรารวบรวมรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงโดยพิจารณาจากปัจจัยสำคัญบางประการ เราไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ภายในบริษัท การเลือกของเราขึ้นอยู่กับการวิจัยผลิตภัณฑ์เพื่อการรับรอง ปริมาณน้ำตาล และส่วนผสม โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนจะไม่สามารถทำงานได้หากอาหารไม่สมดุล ผงโปรตีนวางตลาดในลักษณะกระสุนวิเศษนี้เพื่อช่วยให้บางคนได้รับมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากหรือทดแทนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารเช้าหรือเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการบริโภคโปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณ ไม่ว่าเหตุผลเบื้องหลังการใช้อาหารเสริมโปรตีนจะเป็นอย่างไร อาหารทั้งมื้อยังคงเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสารอาหาร โปรตีนถั่วยังให้คะแนนได้ดีในเรื่องการดูดซึม ซึ่งหมายถึงปริมาณโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้จริง แม้ว่าโปรตีนจากสัตว์ เคซีน ไข่ และแหล่งเนื้อสัตว์อื่นๆ อาจไม่ค่อยมีประโยชน์ทางชีวภาพเท่าเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ก็สูงกว่าโปรตีนจากพืชอื่นๆ เช่น ถั่วเหลือง ป่าน และถั่ว หากคุณต้องการรวมโปรตีนจากพืชเพื่อสร้างโปรตีนถั่วแบบสมบูรณ์ ข้าวกล้อง เมล็ดป่าน ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดทานตะวัน และถั่วบราซิล สามารถสร้างโปรตีนสมบูรณ์ที่แข่งขันกับเวย์ในแง่ของศักยภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้